Здравствуйте, Анастасия. Искренне сочувствую Вашему горю, горю Вашей семьи. Вы переживаете горе несколько месяцев, не чувствуя облегчения. Также Вы пишите о том, что срываетесь на детей, и, похоже, чувствуете, что раздражаетесь на них не по их вине. Возможно, в какой-то момент «накопленные в себе» негативные эмоции уже не могут сдерживаться и выходят наружу.

Хочется поддержать Вас: Ваше эмоциональное состояние естественно для переживания утраты. Помните, если Вы позволите себе испытывать эти эмоции, то это состояние пройдет, сменится другими реакциями.

Подумайте, что придает Вам сил, как Вы можете о себе позаботиться? Помните про полноценный сон, хотя бы минимальную физическую активность (например, это могут быть прогулки на свежем воздухе, небольшая зарядка), питание, а также не забывайте о Ваших личных способах получения положительных эмоций. Не забывайте о себе. Можно начать с маленьких, но желанных потребностей, которые, возможно, не удовлетворялись и от чего так же росло напряжение.

Можете ли Вы попросить помощи у родственников, близких (попросить поддержки или конкретной помощи в Ваших повседневных делах)? Не закрывайтесь от людей, готовых вам помочь. Старайтесь проявлять социальную активность, общайтесь с близкими Вам людьми, которым Вы доверяете, делитесь с ними волнующими Вас мыслями, заручитесь их поддержкой. Так, Вы сможете разделить с ними Ваши переживания, и почувствовать, что Вы не одна, что у Вас есть, на кого опереться, что есть те, кому Ваши волнения тоже близки.

Позволяйте себе говорить об ушедшем человеке, о своих чувствах, разрешайте себе их проявлять. В случае если Вы поймете, что сами не справляетесь, обратитесь к психологу за очной консультацией. Также Вы всегда в любое время можете позвонить на телефон горячей линии этой же службы: +7 (495)989-50-50, написать в Личный кабинет или воспользоваться любым доступным Вам телефоном доверия.

Искренне желаю Вам сил, берегите себя! С уважением, консультант службы.