Здравствуйте, Виктория!

В жизни каждого человека могут возникнуть такого рода проблемы. Очень важно то, что вы осознали проблему и решили обратиться за помощью. Особенно хочется отметить вашу способность к самоанализу.

Насколько я поняла из вашего обращения, вы долгое время жили одна в родном городе, работали на двух работах, и в это время проблем с мотивацией не испытывали. Сложности в работе начались после переезда в другой город. Такое состояние не может возникнуть просто так, оно является следствием некоего внутреннего напряжения, конфликта. На мой взгляд, для решения вашей проблемы необходимо исследовать, что именно послужило причиной вашего нынешнего состояния.

Довольно часто, долгий сон и отстраненность являются реакцией избегания реальности, которая вызывает неприятные ощущения и эмоции. Избегание может быть вызвано множеством причин. Вы пишите: «меня есть версия ответа на вопрос: в моей жизни большинство вопросов решали другие люди - на кого мне учиться, как лучше отвечать/сказать». Очень важно, что вы обратили внимание на эту деталь. Постарайтесь развить вашу мысль, по какой причине так происходило? Что дает вам передача ответственности за принятие решений?

Также предлагаю вам поразмышлять, не может ли ваше нынешнее состояние быть связано с чувством вины, вызванным невозможностью выйти на работу. Долгий сон может быть способом избежать дискомфортных ощущений.

К сожалению, проблемы имеют свойство накапливаться. И чем дольше мы откладываем их, тем сложнее нам будет справляться с последствиями. Именно поэтому проблему избегания следует решать.

Начать стоит с нормализации графика сна и бодрствования, режима приемов пищи. Менять график сна необходимо постепенно. Для того, чтобы облегчить себе задачу, в течение дня вы можете прогуляться на улице. В качестве мотивации вы можете опираться на ваше желание справиться с проблемой.

Также предлагаю вам поразмышлять, с какими проблемами вы избегали сталкиваться в прошлом? Какие были последствия этого избегания? Можете ли вы вспомнить случай, когда вы решили преодолеть себя и столкнуться с ситуацией или проблемой, которую вы всегда избегали? Если да, то за счет чего вам это удавалось? Проанализируйте ваш прошлый опыт, он может быть полезен в решении нынешней проблемы.

Чтобы справиться с избеганием, необходимо осознать, что сейчас вы сейчас сосредоточены на том, чтобы уменьшить симптомы (неприятные эмоции и мысли). Однако ваши способы облегчения переживаний краткосрочны и несут в себе разрушительный эффект в перспективе. Здесь важно осознать, что именно столкновение с пугающей ситуацией, эмоциями или мыслями является ключом к решению вашей проблемы (которая, вероятнее всего, возникает уже долгое время в том или ином виде). Вам необязательно делать это в одиночку, вы можете попросить о поддержке людей, которым вы доверяете.

Виктория, желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.