Здравствуйте, Настя.

Последнее время Вы часто испытываете тревогу. Вас мучают плохие сны и чувство вины, страх за будущее так же Вы столкнулись с давлением со стороны близких. Вы хотите найти пути преодоления данного состояния.

Когда я читала Ваше письмо, у меня  возникло чувство, словно множество сложных, необъяснимых событий обрушились на Вас одновременно и не дают вздохнуть. Мне жаль, что Вам сейчас так непросто. Несмотря на все трудности Вы смогли обратиться за помощью, и это важно. Это - ответственный и решительный шаг, первый шаг на пути к "преодолению". Вы не должны быть одна в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.

Вы пишете, что столкнулись со сложной ситуацией в семье, что Вы стали жертвой морального насилия. Я верю, что Вы так чувствуете, но не могу полностью судить о том, с чем Вы сталкиваетесь, В письме недостаточно информации, Вам придётся опираться именно на свои суждения. Я задам Вам несколько вопросов, чтобы Вы могли рассмотреть ситуацию с разных сторон. Подумайте, действительно ли Вы подвергаетесь насилию? Возможно ли, что Вы сейчас настолько уязвимы, что Вас ранят и подавляют даже самые "безобидные" моменты взаимодействия, которые никогда не задевали Вас ранее? Если в ответ на предыдущий вопрос, Вы чётко осознаёте факты давления и агрессии, возникает другой. Насколько для Вас безопасна эта ситуация, есть ли угроза для Вашего душевного и физического здоровья? 

Если Вы понимаете, что для Вас есть "угроза" призываю Вас обратиться в один из центров, работающих с домашним насилием. Их контакты Вы можете найти самостоятельно, или попросить на линии экстренной психологической помощи (нашей или любой другой на Ваше усмотрение).

Возвращаясь к вопросу о близких. Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.

Так же я рекомендую Вам рассмотреть возможность очного обращения к специалисту, психологу или психотерапевту. Вы пишете о страхе, тревоге, бессоннице, чувстве вины, они могут быть не просто реакцией на стресс, но признаками возникновения депрессии. Если так - необходима помощь, как правило, чем быстрее человек обращается за помощью, тем проще проходит период реабилитации. Призываю Вас бережнее отнестись к себе, позаботиться о своём благополучии. В письме не указан Ваш возраст. Психологическая помощь в России конфиденциальна и добровольна, самостоятельно могут обращаться за помощью лица, достигшие 16 лет, если Вам ещё нет 16 потребуется сопровождение законного представителя.

Если Вы нуждаетесь в поддержке или хотите ещё раз обсудить ситуацию, Вы можете позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи.

С уважением, Александра.