Вопросы
Мне 57 лет, пенсионер. Уже больше 5 лет страдаю бессонницей. В сутки самое большее сплю по 3 часа и то не каждый день. Вечером перед сном наступает тревога и страх перед бессонной ночью. Ложусь стараюсь заснуть но мысли, образы, песни все это в голове и все это не дает заснуть. Обращался к врачам психиатрам прописывали антидепрессанты, транквилизаторы и другие успокоительные все без толку. Антидепрессанты сначала работали но организм что бы успокоиться требовал все больше и больше в итоге сильнейшие побочки вплоть до отравления(кое как откачали в больнице). Изматывал себя физ.нагрузками в надежде что от усталости буду спать тоже без толку. Сейчас уже просто сил нету физических это терпеть выход только один вижу это напиться и в петлю. Денег чтобы лечиться у высококвалифицированных врачей нет ну и силы уже на исходе. Ничего уже не радует в этой жизни, не вижу смысла так мучаться, это уже не жизнь а существование какое то. Знакомые рассказывают охают ахают типа что ночь не спали из-за болей каких то органов а у меня ничего не болит просто не могу уснуть и все. Это страшнее любой болезни наверное когда годами не спишь и постепенно становишся овощем. Вот что мне делать? Трпеть дальше это проклятие или просто уйти тихо и мирно?
Здравствуйте, Валерий!
Вы оказались в сложной ситуации - долгое время вас мучает бессонница. Вы перепробовали множество средств, но ничего из этого не привело к желаемому результату. Эта ситуация сказывается на вашем самочувствии, вы ощущаете бессмысленность жизни, вас посещают мысли о смерти. Ситуация кажется безвыходной, приводит в отчаяние.
Сон - важная составляющая жизни человека, и его нарушения могут значительно сказываться на физическом и психологическом состоянии человека. Бессонница может возникать из-за различных причин - сильный стресс, депрессивные и тревожные состояния, нарушения режима сна, употребление большого количества кофеина, алкоголя, сигарет или других психоактивных веществ. Для эффективного решения проблемы важно понимать, что спровоцировало её появление. Вы пишите, что ранее уже обращались к врачам за помощью, но медикаментозное лечение не дало нужного результата, а наоборот привело к негативным последствиям.
В качестве методов самопомощи, вы можете попробовать методы саморегуляции перед сном, например, нервно-мышечная релаксации или медитации. Они помогут снять излишнюю о тревогу. Сейчас бессонница может поддерживаться не только какими-то ранними причинами, но и вашим актуальным беспокойством о предстоящей бессонной ночи. Перед сном старайтесь сфокусироваться на мыслях о том, как приятен сон, как вы расслаблены и отдыхаете. За несколько часов до сна отдавайте предпочтение спокойным, размеренным занятиям, например, спокойным прогулкам или чтению.
Валерий, не нужно отчаиваться! Ваша проблема имеет решение, важно подойти к ней комплексно. Помимо самостоятельных попыток, вы можете рассмотреть вариант обращения к психологу, очно в вашем городе или онлайн. Специалист поможет разобраться именно в причинах возникновения бессонницы, поможет подобрать наиболее эффективные способы облегчения самочувствия. Если вам будет сложно справляться с вашими переживаниями и мыслями, вы можете обращаться на телефон горячей линии: +7 (495) 989-50-50. Специалисты службы выслушают и окажут необходимую поддержку и помощь.
Хочется поддержать вас! Несмотря на то, что проблема беспокоит вас уже долгое время, вы не перестаете искать помощи и выхода из такого непростого положения. Не останавливайтесь на этом пути, и в скором времени вы сможете найти то решение, которое улучшит качество вашей жизни.
С пожеланием успехов и удачи, консультант психологической службы.