Здравствуйте, Сергей! В своем обращении Вы пишите о том, что у Вас произошел конфликт с женой, который обернулся тем, что она ушла на неопределенный срок, оставив на Вас детей. Насколько верно я поняла, Вы считаете себя виноватым в ее уходе; поскольку проявляли те чувства, из-за которых она ушла. Вам бы хотелось разрешить ситуацию в пользу примирения, поскольку Вы дорожите своей супругой, любите ее и хотите сохранить семью.

Сергей, хотелось бы Вас поддержать, все люди совершают какие-то ошибки, проявляют по отношению к любимым и дорогим людям негативные эмоции. Главное вовремя осознать свои ошибки, понести за них ответственность, сделать выводы и наладить взаимоотношения на ноте взаимного понимания друг друга.

Сергей, хотелось бы отметить, что в данной ситуации Вы можете испытывать смятение как поступить в дальнейшем, не исключено, что Вы испытываете чувство вины и готовы на многое, чтобы в Вашей семье все наладилось. К тому же, Вы теперь испытываете бОльшую ответственность за детей. Постарайтесь в такой ситуации снизить свою тревожность, очень хорошо, что Вам могут помочь с детьми Ваши родители, хотя и не стоит думать, что жена не будет Вам в этом помогать. Самостоятельно проработать чувство вины Вы можете, полагаясь на следующий алгоритм действий.

Следуя этому алгоритму, вы сможете проработать чувство вины самостоятельно:

1. Действительно ли вся доля вины лежит на Вас?

На этом этапе определяется истинность вины и отделение реальности от Ваших иллюзий.

2. Признать чувства вины

Вы можете принять чувство вины, поблагодарите ситуацию за то, что она указывает на зону Вашего роста

3. Выявить триггера

Проанализируйте ситуацию в целом. Приносит ли пользу ситуация Вам и Вашей семье? Если поведение деструктивно, может имеет смысл поменять стратегию и не доводить ситуацию до пиковой точки?

4. Если в произошедшем есть Ваша вина, то попросите прощения.

Если Вы искренне раскаиваетесь, извинитесь за свой поступок и за то, что сделали больно своим поведением

5. Отделите себя и чувства вины.

Дистанцируйтесь образно от этого чувства. Представьте это чувство как нечто отдельное от вас. Это поможет беспристрастному объективному самоанализу.

6. Какая ценность была задета?

Проанализируйте, какие ценности лежат в основе Вашего чувства вины? Почему эта ситуация так затронула вас? Что в произошедшем особенно важно для вас?

7. Попробуйте найти позитивные моменты в случившемся.

Чему Вас научила данная ситуация? Возможно, Вы пересмотрели свои ценности?

8. Сделайте выводы.

Что вам поможет не позволять происходить таким ситуациям?

9. Примите и простите себя.

Воспринимайте произошедшую ситуацию как жизненный урок - извлеките из него пользу для себя. Помните, что не все мы идеальные люди.

Относительно Вашего брака, хочется сказать, что отношения, семейные, в особенности – это постоянная работа, возможные уступки, способность принимать минусы и плюсы друг друга, для этого нужно колоссальное терпение и желание выстраивать гармоничные отношения. Как правило, каждому необходимо свое время для того, чтобы принять какое-то решение, эмоционально успокоиться и прийти к диалогу, в котором можно все решить. Возможно, сейчас необходимо принять выжидательную позицию и дать время Вашей супруге подумать, безусловно поддерживая отношения, поскольку у Вас есть совместные дети. Посредством искреннего диалога Вы можете рассказать о своих чувствах, о том, что семья для Вас является важной ценностью в жизни. Также, если Вы поймете, что в диалоге не можете прийти к общему согласию – предложите Вашей жене обратиться к семейному психологу. Поверьте, семейная терапия способна решить самые запутанные вопросы между семейными парами, главное, чтобы было обоюдное желание достичь общего согласия в терапии.

Надеюсь, в ближайшее время Ваша ситуация изменится к лучшему.

С уважением, Татьяна.