Здравствуйте, Милана!

Мне очень нравится Ваша личная позиция о том, чтобы «жить нормально» и в том, что Вы готовы действовать, чтобы приблизиться к желаемому. Значит, у Вас обязательно все получится! Но из-за того, что Вы еще слишком молоды, Вы пока не всегда можете сдержанно реагировать в ситуациях общения со взрослыми или со сверстниками.

Насколько я понимаю, сейчас для Вас важно найти способы снизить свой вес. Лишний вес вы считаете причиной плохого эмоционального состояния и других неприятных вещей. Если это так, то начните с того, что назовите эту ситуацию не «проблемой с РПП», а «задачей по приобретению полезных привычек». То есть превратите проблему в задачу (или квест), которую нужно разобрать и решить для себя. Пусть в этой ситуации появится интерес к самоисследованию, к развитию важных навыков у себя, к поиску соратников и тогда сама ситуация перестанет быть страшной и ужасной для Вас.

На самом деле причины лишнего веса, Милана, могут быть, конечно, разными, но чаще всего дело в малоактивном стиле жизни, низкой стрессоустойчивости, неправильном питании, неправильном обмене веществ. Есть, конечно, еще другие причины, поэтому важно посмотреть на свою ситуацию как бы сверху, учитывая и другие параметры, чтобы понять как лучше действовать.

Во-первых, отменить самоедство (это первое условие), а каждый день практиковать самоподдержку и веру в свои силы. Это можно делать, говоря самой себе поддерживающие слова, вселяющие веру.

Во-вторых, освоить приёмы саморегуляции. Они очень простые и доступные каждому , но также достаточно эффективные в деле самопомощи при истероидной реакции, тревоге, страхе, агрессии или апатии.

В-третьих, проанализировать свой распорядок дня на неделю. Можно неделю вести дневник, где фиксировать, как распределено время, в какие моменты хочется что-то пожевать, как часто и в каких ситуациях возникает это желание. Эти наблюдения будут полезны для дальнейшей работы с психологом.

Также попробуйте, Милана, добавить в свой день побольше физической активности: прогулок, экскурсий. Встреч с друзьями, спортивный или танцевальный кружок . Важно не лишать себя этой активности, не лишать того, что Вам самой интересно. Старайтесь жить насыщенной активной жизнью, в каком бы Вы весе не находились. Именно интерес к жизни, интерес к другим людям, открытость в общении заражает окружающих позитивом, вселяет оптимизм и доверие.

Проконсультировать, как найти свой комфортный вес, помогут врачи эндокринолог и диетолог. Их можно посетить с родителями и узнать полезную для себя информацию о своих возможностях. Обратитесь к родителям за поддержкой, уверена, они не откажут Вам в этом.

Также важно продолжить работу с психологом. Бесплатно эти услуги оказывают в социальных службах по месту жительства. Также Вы можете обратиться на наш сайт, открыв тему в рубрике «Личный кабинет». Всегда, в любое время суток вы можете обратиться на любой доступный телефон доверия . Всероссийский телефон доверия работает круглосуточно, звонок можно осуществить анонимно и бесплатно 8 800 2000 122.

Милана, верю, у Вас получится найти правильные решения, ведь Вы очень смелая и целеустремлённая девушка: несмотря на то, что Вы долго не выходили гулять, но нашли смелость рассказать о своей непростой ситуации на нашем сайте. Это очень ценно!

С уважением, наилучшими пожеланиями полезных для Вас изменений.