Здравствуйте.

Вы испытываете сильные переживания из-за того, что рассчитались со своим партнером, и не знаете как найти в себе силы, чтобы справиться со сложившейся ситуацией.

Расставание с человеком, к которому Вы испытывали сильные чувства и имели выраженную эмоциональную привязанность, действительно может тяжело переживаться и провоцировать негативные мысли. Это может быть объяснено тем, что существенную часть своей жизни Вы связывали с другим человеком, например, вместе отдыхали, занимались какими-либо важными делами, строили планы на будущее. И с уходом этого человека, появляется ощущение, что вместе с этим Вы лишились и какой-то значимой части своей жизни.

В подобных ситуациях важно помнить, что подобные события происходят не просто так (они являются закономерным последствием наших поступков) и позволяют нам получать ценный опыт для развития нашей личности. Сейчас у Вас появилась возможность переосмыслить свою жизнь, попытаться понять для чего Вы на самом деле живете, чего хотели добиться и каким человеком стать. Конечно, это довольно сложные вопросы, и сразу найти ответ на них может быть не просто, но Вы можете об этом подумать, когда Вам станет легче.

На текущий момент для Вас может быть актуальной проблема со своим эмоциональным состоянием. Чувство психической боли в подобной ситуации - вполне нормальная реакция, однако со временем она должна ослабнуть и в этом Вы можете себе помочь сами. Для этого нужно понять, что чем больше Вы возвращаетесь мыслями к утраченному образу, тем дольше Вас могут не отпускать негативные переживания по его поводу. Например, Вы можете пытаться выйти на связь с Вашим партнёром, следить за ним в социальных сетях, хранить на видном месте общие вещи и тому подобное. Вместо этого, подумайте, можете ли Вы сейчас найти для себя какое-то занятие, которое позволит Вам переключить и сосредоточить своё внимание на чём-то другом и новом для себя. Например, Вы можете заняться творчеством, спортом, участием в коллективных проектах. Возможно, Вам будет проще, если Вы попробуете завести новые знакомства и будете больше общаться с другими людьми, которые не связанны с Вашим бывшим партнёром.

Если же Вы понимаете, что самостоятельно справиться со своим текущим состоянием Вы сами не можете, то попробуйте позвонить на номера телефонов доверия и психологической помощи в Вашем регионе или на всероссийские номера подобных служб. Также Вы можете обратиться за очной психологической помощью, например в учреждения социальной защиты.

С уважением, Дмитрий С.