Здравствуйте! На протяжении нескольких лет вы пребываете в состоянии депрессии, не видите смысла жизни, ничего не приносит радости и удовольствия. В детстве вам пришлось столкнуться с физическим насилием от отца, что привело к чувству ненависти по отношению к нему, независимо от того, как сейчас он себя ведет. Сейчас вас переполняют тяжелы чувства и мысли, вы часто сталкиваетесь с чувством вины, если не получается сдержать свое раздражение по отношению к окружающим.

Вы чувствуете спокойствие от наблюдения осенней мрачной погоды, потому что она находит гармонию с вашим внутренним состоянием, будто внутри у вас тоже холодно и зябко, дождливо и мрачно. В таком состоянии просто необходимо высказаться другому человеку, которому важно вас услышать и поддержать. Именно поэтому вы сделали верный шаг, написав нам. Это требует немало сил, а еще желание справиться с этим затянувшимся состоянием.

Находясь длительное время в состоянии негатива, усталости и беспросветного взгляда на будущее, очень сложно объективно оценить обстановку вокруг, свои возможности, увидеть жизненную перспективу. Это чувство ненависти и отсутствия цели будто высасывает все силы и дезориентирует – совсем не понятно куда двигаться, зачем двигаться. Кроме того, болезненные отношения с отцом в детстве нанесли немалый удар по вашему состоянию, самооценке, самоуверенности. Как правило вопросы смысла жизни и детские травмы требуют длительной проработки со специалистом психологом, который поможет вам в поиске собственных ресурсов для этой борьбы, своевременно окажет вам необходимую поддержку, поможет наметить возможные пути решения. Помимо этого, вам может потребоваться комплексная работа психотерапевта и психиатра, для того, чтобы диагностировать депрессию и приступить к ее лечению. Если же до того, как вы начнете с ними работу, вы почувствуете необходимость выговориться, поделиться своими эмоциями и чувствами, то можете позвонить нам на телефон +7 (495) 989-50-50 (анонимно, круглосуточно, бесплатно), по которому психолог окажет вам возможную психологическую помощь.

Я могу предложить вам несколько методов, которые актуально применить, когда вы чувствуете, что начинаете раздражаться и готовы сорваться на собеседниках:

1) Дыхательные упражнения: если вы чувствуете, что вам становится сложно контролировать себя в разговоре, сделайте паузу и сосредоточьтесь на своем дыхании в течении 5 минут – дышите медленно и глубоко, представляя, как с воздухом из вас выходит гнев и злость;

2) Отреагирование негативных эмоций на неодушевленных предметах и в физической активности: опять же, если чувствуете в разговоре, что готовы сорваться, закончите общение и найдите возможность выплеснуть свой гнев – покричать в подушку, побить подушку/грушу, порвать бумагу, просто потопать ногами, выполнить физические упражнения (приседания, отжимания, прыжки);

3) Отреагирование гнева в воображении: вы представляете себя в воображении кричащего, топающего, что-то или кого-то бьющего (другой человек представляется в воображении только в крайнем случае, если нанес сильный эмоциональный или моральный урон);

Эти техники помогут вам ситуативно справиться с нахлынувшими отрицательными эмоциями.

С уважением, консультант службы.