Здравствуйте, Саша.

Действительно, можно предположить у вас определенное психоэмоциональное истощение из-за стрессовых ситуаций, фонового тревожного состояния, нарушения качества сна и т.д. Сложная учебная программа, стремление достичь высоких результатов в учебе, необходимость участвовать в различных школьных мероприятиях, все это является серьезными, истощающими стресс-факторами. Также, стоит учитывать ваш достаточно юный возраст, когда организм стремительно взрослеет, что может сопровождаться эмоциональной нестабильностью. Конечно, от стрессовых ситуаций никто не застрахован, но реакция на стресс, как правило, носит индивидуальный характер, равно как, и внутренняя ресурсность, стрессоустойчивость.

Что можно вам порекомендовать?

1. Работа с актуальным состоянием.

Прежде всего, необходимо начать соблюдать баланс труда и отдыха.

А) Один из серьезных факторов истощенности, является хронический недосып связанный с различными нарушениями сна. Сон это основной источник восстанавливающий нас, поэтому, уделите решению этого вопроса самое серьезное внимание. Когда человек по каким-то причинам не может соблюдать постоянный режим сна и/или у него прерванный сон, тогда у него есть нарушения в выработке гормона мелатонина. Этот гормон помогает в стрессовых ситуациях, отвечает за наш иммунитет, за качество жизни и многое другое. В качестве решения можно использовать снотворные препараты на растительной основе и препараты на основе мелатонина и конечно, соблюдение гигиены сна.

Б) Физическая активность должна присутствовать, но не истощать, как в вашем случае. Полноценное питание. Наличие в жизни таких областей интересов, увлечений, погружение в которые, было бы хорошим "переключателем" с повседневных проблем, переживаний на источник позитивных впечатлений, состояний.

В) Контрастный душ - прекрасное энергетизирующее средство, одновременно тонизирует и снимает излишек напряжения.

 Медикаментозно.

 1. А) Препарат магний В 6 при хроническом стрессе организм теряет в значительном количестве ионы магния, а этот препарат позволяет справляться с последствиями стресса. Витамин В6 способствует усвоению магния. Можно принимать длительным курсом.

 Б) Глицин форте от компании Эвалар(усиленная формула) Препарат нормализирует обменные процессы в клетках, а также обладает нейропротективным, седативным и антистрессовым воздействиями на организм. 

В) Возможен курсовой прием препаратов на растительной основе Релаксозан, Новопассит, препараты Пустырника. Препараты подбираются индивидуально. Эти препараты имеют высокую концентрацию активных веществ и восстанавливают ресурс нервных клеток, выравнивают эмоциональное состояние, улучшают качество сна(релаксозан). Выберите один из этих препаратов и принимайте в течении полутора недель, чтобы оценить его действие на вас

Что-то более серьезное потребует назначения врача психиатра, невролога.

Г) Освоить и регулярно практиковать сеансы релаксации. Можно использовать релаксационные аудиозаписи.

Когда ваши силы восстановятся, все ваши действия обретут большую эффективность с меньшим расходом энергии, включая повседневную жизнь, быт и готовность строить планы на будущее и реализовывать их. И появится ощущение жизни и эмоциональной устойчивости.

С уважением, Вячеслав.