Здравствуйте, Анна! Вы испытываете горе утраты отношений – прекращения общения с нравящимся Вам человеком, также Вам может казаться несправедливым и непонятным его решение. Сожалею, что Вам приходится проживать подобные состояния. К сожалению, по обращению неизвестно, какими методами для избавления от неприятных мыслей Вы пользовались, но важно, что Вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью. Хотелось бы поддержать Вас: не сдавайтесь, продолжайте искать те пути, которые помогут Вам чувствовать себя лучше.

Дайте себе возможность прожить Ваше горе столько времени, сколько Вам на это потребуется. Работа горя поможет переработать и принять завершение отношений.

Также важно принять тот факт, что мы не можем влиять на выбор других людей. Увы, как сильно бы этого ни хотелось, то, как другие люди относятся к нам и их действия – это находится лишь в их ответственности, не в нашей; это их выбор, который может и не зависеть от наших стремлений поддерживать с ними определенные отношения.

Попробуйте сконцентрироваться на себе. Ведь вы всегда есть у себя. Вы можете сами себе помочь. Постарайтесь обеспечить себе комфорт и уют. Вспомните об увлечении, которое может хотя бы немного нормализовать ваше состояние, направьте фокус внимания и на себя тоже, свои интересы и желания. Обратить внимание на себя, свою значимость, на удовлетворение своих потребностей, желаний. Спросить себя, чем бы Вам хотелось заняться, как Вы можете позаботиться о себе. Можете задавать себе вопросы: «Что я люблю, что мне нравится?», «Что не люблю?», «Что мне хотелось бы попробовать?», «Чего мне не хватает?», «В чем я сейчас нуждаюсь?». Можно начать с маленьких, но желанных потребностей, которые, возможно, долго не давали покоя, не удовлетворялись. Например, это может быть: уход за собой, выполнение повседневных бытовых дел, чтение приятной книги, просмотр фильма, прогулка в парке (не забывайте добавлять хотя бы минимальную физическую активность). Попробуйте составить небольшой план из простых дел на день: включите в него хотя бы 2-3 действия, которые Вам не тяжело выполнить. Запишите этот список на небольшом листе бумаги и повесьте на видное место (например, холодильник). Не надо себя переутруждать, составляйте план так, чтобы Вы объективно, исходя из своего текущего состояния, смогли его выполнить. Попробуйте выделять время на физическую активность (прогулки на свежем воздухе), найти увлечение, которое вас бы увлекло. В деятельности переживать подобные состояния становится проще.

Проявляйте социальную активность, посещайте общественные места, гуляйте. Окружите себя людьми, которые давали бы Вам положительные эмоции и впечатления. Старайтесь не закрываться от людей, поддерживайте общение с друзьями, знакомыми и близкими, проводите время в комфортной компании. Так, Вы сможете разделить с товарищами Ваши переживания (или даже просто разговаривать на разные легкие темы), и почувствовать, что Вы не одна, что у Вас есть возможность проговорить переживания с теми, кому доверяете.

Может быть и такое, что Вас может беспокоить что-то еще, что в самом обращении могло остаться незамеченным. Чтобы полностью во всем разобраться и постепенно начать выходить из описанного эмоционального состояния, стоит обратиться за очной помощью к психологу или психотерапевту (как в очном формате, так и онлайн). Необходимо более подробно обсудить произошедшее, чтобы не было хаоса в мыслях, внутренних недопониманий. Дополнительно Вы можете обратиться в Личный кабинет на этом же сайте, чтобы в формате диалога высказать все, что Вас волнует.

Не берите на себя всю ответственность за эти отношения, за них отвечаете не только Вы. Желаю Вам обрести внутреннюю гармонию.

С уважением, консультант службы.