Здравствуйте, София. Очень важно и ценно, что Вы смогли написать на наш сайт - это означает, что Вы хотели бы изменить ситуацию. Вы сообщаете о том, что Ваши родные (особенно женщины) критикуют Вашу внешность. Судя по обращению, ранее Вы чувствовали, что Вам их неприятные оценки Вашей внешности были не близки. Но когда Вам регулярно говорят неприятные слова, это действительно очень тяжело выносить; и в результате Вы начали сомневаться именно в себе, переняли эти оценки на себя. Искренне Вам сочувствую, ведь это действительно тяжело. Хотелось бы поддержать Вас: в Ваших силах использовать те оценки, которые близки именно Вам. Поэтому предлагаю подумать над следующим, задать себе такой вопрос: «Что сделать, чтобы принимать себя самой, чувствовать свою ценность? И как не позволять с собой поступать так, как мне некомфортно?».

Главное, чтобы Вам в Вашем теле самой было комфортно, ведь оно - Ваше. Вы сейчас действительно растете, Ваше тело меняется, но не сомневайтесь в том, что оно прекрасно. Не примеряйте на себя оценки, не подходящие Вам. Учитесь чувствовать себя и анализировать свои собственные чувства по отношению к разным явлениям: пробуйте заглядывать внутрь себя, интересоваться своим состоянием, задавать себе вопросы: «Как я сама к этому отношусь? Мне это нравится или не нравится? Почему мне это не нравится?». Понимая собственное отношение, Вы сами можете выстроить образ самой себя, сами определять, какой Вы будете.

Соглашусь, что, если находиться в таком окружении, в котором определенный стиль общения и отношений – норма, то и мы начинаем мыслить так же, принимать за истину именно эти, неприятные слова. Поэтому дать новую, иную оценку себе может быть трудно. Но это возможно!

Возможно, Вам будет проще относиться к неприятным комментариям в Ваш адрес, если Вы попробуете подумать о том, почему Ваши бабушка, мама, девушка дяди говорят Вам их. Например, другие люди могут взаимодействовать с Вами так, как умеют (через поиск недостатков); возможно, они привыкли оценивать всех по «своим меркам». Такое отношение конкретных людей означает то, что Вы «не удовлетворяете неким требованиям» других, по их же меркам. И оценки других Вы «примеряете» на себя, хоть и чувствуете, что Вам они не близки. Помните, что оценки всегда субъективны: это представления конкретных людей о том, нравится ли конкретно им оцениваемый объект или нет. Мнение других людей может быть ошибочным или искаженным, не всегда соответствующим действительности. Мы не можем полностью соответствовать ожиданиям других людей, поскольку это лишь их ожидания. Также эти проблемы, которые эти люди склонны замечать в других, могут быть их собственными «комплексами»: и в своих комментариях они могут отражать лишь свое отношение к себе, их слова могут быть не связаны с теми, на кого они их направляют. Возможно, немного грубо, но эту идею отражает детская поговорка: «Кто обзывается, тот сам так называется» (это описание такой психологической защиты, как проекция). То есть может быть и так, что неприятные слова в Ваш адрес на самом деле могут быть обращены вовсе не Вам – это личные комплексы Ваших родных (особенно по женской линии), и их навязывают Вам. И это может быть очень обидно. Поэтому Вы имеете право не примерять эти оценки на себя и не соответствовать навязываемым идеалам.

Если Вы чувствуете, что слова родных в Ваш адрес Вам неприятны (не соответствуют действительности, оскорбляют, навязывают иную точку зрения, обесценивают Ваши переживания и т.п.), то попробуйте их осмыслить, оценить свое отношение и дать им обратную связь об этом («так со мной нельзя, мне некомфортно»). Для этого также можете использовать Я-высказывания (предложения, в которых Вы сообщаете о своих чувствах, не задевая чувств собеседника и не обвиняя его), например: «Я чувствую обиду и мне неприятно, когда мне указывают на недостатки, которые я таковыми не считаю». Обратите внимание и подчеркните это для собеседника, что в этом общении нет цели поссориться или пожаловаться. Цель такого сообщения – достичь взаимопонимания, совместно найти конструктивный способ разрешения проблемы. Возможно, Ваши близкие могли считать, что Вы нуждаетесь в их оценке, что она будет мотивировать Вас на изменение в сторону их «идеального представления о теле». Но при этом, судя по обращению, Вы так не считаете, поэтому имеете полное право сообщить им о том, что такие комментарии Вам некомфортны и причиняют боль. Попробуйте выработать совместные договоренности: договоритесь о порядке коммуникации, правилах общения – что Вы готовы обсуждать, а что не готовы. Например, можно попросить не критиковать Вашу внешность.

Конечно, может быть и так, что родные не сразу услышат Вас, могут не понять и не принять Вашу точку зрения или игнорировать Ваши переживания; это их право, их выбор, их возможности. В таком случае, если они будут продолжать навязывать Вам оценки, в которых Вы не нуждаетесь, Вы можете попробовать завершать общение на неприятную тему самостоятельно: например, напоминать им о Ваших личных границах, менять тему, переводить их слова в шутку.

Также хотелось бы отметить, что тот способ, которым Вы решили похудеть, очень опасен для Вас (и для любого человека). Для организма такой нерегулярный и скудный прием пищи, а также вызывание рвоты – стресс. Расскажите родителям, что Вы сейчас находитесь в очень непростом состоянии, и худеть Вам не стоит, ведь это причиняет Вам много боли и вреда. Заручитесь поддержкой взрослых, которые разделяют Ваше мнение (родные, в том числе мужчины; педагоги в школе).

Постарайтесь позаботиться о своем теле: делайте то, что Вам действительно приятно, приводите себя в такое состояние, в котором именно Вам будет комфортно. Питайтесь полноценно, чтобы организм получал все необходимые элементы. Не мучайте себя голоданиями и рвотой: так не получится соблюдать красивую фигуру, и дополнительно можно только разрушить здоровье. Чтобы расширить представление о своем рационе, Вы можете проконсультироваться у грамотного врача-нутрициолога, консультанта по питанию или сверстниц, с которыми Вы можете свободно поговорить на эту тему.

Вводите в свою жизнь такую активность, которая нравилась бы Вам: может, это вид спорта, который Вас привлекает, или даже просто прогулки на свежем воздухе в приятной компании. Делайте это не только для того, чтобы это сказалось на Ваших внешних данных, но и для Вашего хорошего самочувствия, здоровья.

Старайтесь проявлять интерес к жизни в целом, другими людьми и различными социальными отношениями, посещайте кружки по интересам. Проводите больше времени с поддерживающим окружением, друзьями, не забывайте о себе. Попробуйте окружить себя людьми, которые будут принимать Вас такой, какая Вы есть. Заручитесь поддержкой друзей, делитесь своими переживаниями с теми, кому Вы могли бы их доверить.

В этом состоянии Вам может быть трудно справляться в одиночку, поэтому очень важно, чтобы Вы были не одна, чтобы Вас поддерживали, чтобы Вы чувствовали опору. И очень важно, что Вы смогли написать на наш сайт. Также помочь могут надежные, отзывчивые друзья, близкие, а также специалисты. Помимо консультанта по питанию, это может быть психолог, который поможет вновь принять себя. Возможно, в Вашей школе есть психолог, к которому Вы сможете обратиться. Также психологическую помощь бесплатно могут оказать в социальном центре (без согласия родителей можно посещать психолога с 15 лет; возможно, родители смогут поддержать Ваше решение заниматься со специалистом). Также есть бесплатные телефоны психологической помощи:

• Бесплатный телефон доверия для детей и подростков (8-800-2000-122);

• Горячая линия экстренной психологической помощи (+7 (495) 989-50-50);

Дополнительно Вы можете создать тему в Личном кабинете на этом же сайте.

Желаю Вам вернуть гармонию с собой и со своим телом. С уважением, консультант службы.