Вопросы
я не знаю, что далать, я устала, очень устала прошу поговорите, мне тяжело, я правда устала.. не понимаю ничего не понимаю,мне так всё это надоело с каждым днём всё хуже и хуже, я растеряна я не знаю как поступить, постоянно думаю о чём то ужасном, каждый день я ссорюсь с родителями мне сложно это описать, я просто не знаю что чувствовать уже нет..я просто накручиваю себя или нет? я не понимаю мне кажется что родители меня уважают только за то если я буду убираться и т.д, но я очень устала.. все говорят что это лень, но я не знаю.. я уже ничего не понимаю я ничего не хочу так почему всем что то надо от меня почему меня нельзя оставить в покое?? я хочу убежать из этого мира, мне часто приходят мысли об этом каждый раз когда я что то читаю или смотрю мне очень хочется туда, здесь тяжело хочу спрятаться, мне тут нет места, я ничтожество я хочу избавиться от этого, очень хочу закрыть глаза и ничего не делать, разве я сама себя довела ло такого,я не помню, мне страшно, мне очень больно, я плачу из за всего, я так от этого устала, но слёзы уже не текут хочу плакать но не могу, как мне быть, я ненавижу себя, ненавижу всё и всех, все омерзительно противны, я ненавижу трогать жирное, особенно своё тело оно мерзкое и уродливое,почему я не могу быть красивой и худой? я ужасна мне не нравится всё в себя я жирная и не красивая, у меня кружиться голова каждый раз когда встаю или хожу, иногда бывает такое как будто сердце пропускает удар от этого не по себе, но всё нормально, ещё бывает что мне очень трудно дышать как будто я задыхаюсь но я быстро это замечаю и тогда всё в порядке я правла устала от всего этого, у меня нет ни мечты ни цели всё так противно и не интересно я не знаю как быть и что делать мне больно но я привыкла, но прошу поговорите со мной..
Лелия, здравствуйте!
Вы устали от постоянных, навязчивых и тяжелый мыслей. У Вас сниженный фон настроения, нет желание выполнять работу по дому, заниматься чем-то другим. Вам хочется, чтобы Вас оставили в покое. Вы чувствуете ненависть к себе и собственному телу. Вы устали и Вам просто хочется, чтобы кто-то выслушал и поговорил с Вами.
Лелия, читая Ваше обращение у меня сложилось впечатление, что Вам очень больно. Вы остро реагируете на трудности, с которыми сталкиваетесь в повседневной жизни. Они вызывают у Вас сильную эмоциональную реакцию, в результате которой в голову приходят тяжелые мысли. Возможно сейчас Вы находитесь один на один со своей проблемой и переживаниями и мне искренне хочется Вас поддержать. Потому что, когда человек не чувствует поддержки со стороны, не имеет возможности разделить с кем-то свою боль – ему тяжело найти выход из сложившейся ситуации. Ценно, что Вы нашли в себе силы обратиться за помощью к психологу, потому что любое переживание индивидуально и нуждается во внимании, а сделав такой важный первый шаг – Вы приближаете себя к решению проблемы.
Я заметила, что Ваше психологическое состояние оказывает влияние на физическое самочувствие. Это может свидетельствовать о длительном, накопившемся напряжении, которое не нашло выхода и постепенно накапливалось внутри. Это могут быть негативные эмоции, какая-то конфликтная ситуация в прошлом или долгое отсутствие отдыха. Подумайте о том, когда Вы впервые почувствовали усталость и нежелание что-либо делать. Возможно какая-то ситуация стала отправной точкой. Понимание причины может позволить Вам работать над ее решением.
Лелия, на мой взгляд, состояние с которым Вы столкнулись связано с истощением Ваших психологических ресурсов и сил. Приведу аналогию: после длительной и тяжелой тренировки, наше тело устает, а процесс восстановления может занять от одного до нескольких дней. Так и нашей психике – необходимо время. Первое, о чем важно помнить, что борьба с состоянием апатии, потери интереса к общению и взаимодействию с другими и тд. может отнимать еще больше сил, поэтому необходимо принять эти эмоции, а не бороться с ними. Также важно позаботиться о том, чтобы все физиологические потребности были удовлетворены (сон, пища и отдых). Для начала обратите внимание на сон, достаточно ли времени Вы спите? Необходимо войти в режим 7-8 часового полноценного сна, при котором просыпаться и ложиться Вы будете в одно время. Если Вы в данный момент работаете или обучаетесь, подумайте о том, достаточно ли времени на отдых выделяете? Чем занимаетесь и каким образом переключаетесь? Восстановление физиологических процессов важный этап на пути решения проблемы.
Лелия, проблема, с которой Вы столкнулись, требует комплексного подхода к ее решению. Важно делать маленькие шаги на пути к цели, ориентируясь на свои ощущения. Если почувствуете, что самостоятельно справиться с проблемой не получается, рекомендую Вам обратиться за очной консультацией к психологу или психотерапевту. Благодаря работе со специалистом - Вы сможете приобрести техники и навыки саморегуляции, научиться контролировать подобные состояния, таким образом, чтобы они не оказывали влияния на вашу продуктивность.
Не бойтесь обращаться за помощью, если чувствуете в этом необходимость. Искренне желаю Вам сил и веры в себя. С уважением, консультант службы, Евгения.