Ирина, здравствуйте! Очень сочувствую вам, что приходится переживать такие непростые сложности. Больно и тяжело, когда вы думаете о себе только в негативном ключе: «нет способностей», «ничего не умею», «нет интересов» и так далее. Ирина, хочу напомнить вам, что каждый человек исключительная личность, которая обладает определенным набором навыков, способностей и имеет свой неповторимый набор качеств. Благодаря чему, каждый человек – уникальный, интересный и достоин заниматься тем, что нравится, иметь увлечения и быть полезным в первую очередь для самого себя. В данный момент что я вижу – сместился фокус внимания и вокруг себя вы замечаете мелкие вещи, которые вас ранят. Вероятно, на эти моменты вы бы не обратили внимания раньше, но они сильно колют сейчас. Вам обидно, больно и тяжело, уверенность в себе куда-то пропала, с ней ушла и любовь, и забота о себе. Когда человек не любит себя, то неосознанно он посылает эту энергию и другим, тем самым и ваши преподаватели чувствуют уязвимость. Ирина, вы уже заметили изменения у себя в душе и правильно делаете, что транслируете и делитесь чувствами, это очень важно и ценно. Хочу обратить ваше внимание на вас саму, вернуть вам вашу ценность и любовь к себе. Несмотря на невзгоды и критику окружающих, пожалуйста, любите себя вновь, простите и примите себя за все ошибки. Выпишите на листочке свои сильные стороны, за что вы бы сами себя похвалили (учитываются даже самые мелочи, например – заправила кровать, приготовила завтрак и т.д.). Также можете выписать и слабые стороны или чего не умеете делать, но хотите научится. Напротив каждой «слабой» стороны - напишите, как бы вы могли это исправить? Возвращайтесь к этому списку и дописывайте что исправили, что сделали и могли бы себя за это похвалить. Обязательно хвалите себя, делайте подарки. Например, сдали зачет – купите какую-нибудь приятную вещь, которая вас бы радовала, это может быть просто кофе и пончик или шоколадка. Но главное благодарите себя и любите. Я в вас верю!

Ирина, для улучшения своего состояния сейчас вы можете предпринять следующее:

1. Не оставайтесь в одиночестве, избегайте самоизоляции, будьте на связи с близкими и родными людьми, делитесь своими чувствами, рассказывайте, как прошел день;

2. Займитесь вещами, которые ранее приносили вам удовольствие и радость или если такого не было, постарайтесь найти новое занятие, увлечение;

3. Гуляйте, выбирайте новые маршруты, подмечайте что-то интересное вокруг, например, дойдите до привычного магазина другим путем;

4. Исключите кофеин, употребление алкоголя, воздержитесь от запрещенных психотропных и наркотических средств – все это может усугубить ваше состояние.

Если вы чувствуете, что ваше состояние ухудшается или продолжается стабильно долго – обратитесь за очной консультацией к психологу. Это можно сделать в городской больнице по месту вашего жительства или городской клинике неврозов (бесплатно). Если по какой-то причине вы не можете очно пойти к психологу, но ощущаете, что необходимо получить помощь психолога прямо сейчас - рекомендую позвонить на телефон психологической поддержки нашей службы (+7(495)989-50-50) чтобы получить помощь в режиме живого разговора с психологом.

Вы справитесь, я в вас верю! С уважением, консультант психологической службы.