Здравствуйте, Арина! Очень важно, что вы сообщаете о вашем состоянии. Понимаю, что вы устали, и вам очень трудно и что тяжелые переживания не прекращаются. Вероятно, вы настолько устали, что последние два года вас не отпускают мысли о самоубийстве. И если раньше вы останавливали себя страхом физической боли, то теперь и это перестало останавливать и мыслей о причинении себе боли становится больше. Это действительно сильно вас пугает, потому что вы не находите в своем окружении человека, с кем могли бы поделиться своими переживаниями, и он бы безоценочно вас принял. Вы остались один на один со своими чувствами и не знаете, как конструктивно выйти из ситуации. Вы решились обратиться к врачу и это огромный шаг на пути к себе, своему здоровью и благополучию. Возможно, вы долго откладывали этот шаг, но все же решились – это очень ценно! Вы можете гордится собой, так как квалифицированная помощь сейчас может быть очень полезна. Во время ожидания приема, вы можете предпринять следующее:

1. Не оставайтесь в одиночестве, избегайте самоизоляции, будьте на связи с близкими и родными людьми, делитесь своими чувствами, рассказывайте, как прошел день;

2. Займитесь вещами, которые ранее приносили вам удовольствие и радость или если такого не было, постарайтесь найти новое занятие, в котором вам было бы комфортно и интересно;

3. Гуляйте, выбирайте новые маршруты, подмечайте что-то интересное вокруг, например, дойдите до привычного магазина другим путем;

4. Исключите кофеин, употребление алкоголя, воздержитесь от запрещенных психотропных и наркотических средств – все это может усугубить ваше состояние.

Если вы чувствуете, что не готовы сейчас открыться близкому человеку, вы можете позвонить по телефону доверия нашей службы +7 (495) 989-50-50 и обсудить в живом диалоге с психологом актуальное состояние. Тяжелые мысли и чувства перестают быть непереносимыми, когда о них начинают говорить. Не замыкайтесь, иногда даже небольшой разговор может все изменить.

Берегите себя! С уважением, консультант психологической службы.