Вопросы
Доброго времени суток. Я подросток, мне 15. В следующем году сдаю экзамены (огэ). Из-за этого сильно волнуюсь. Плюс не могу взяться за себя, то есть, начать учить материал. Не могу сконцентрироваться, постоянно нет сил ни на что. Сажусь учить – в итоге ничего не могу запомнить. Тяжело дается мне учеба, если быть короче. Вчера был приступ тревоги и слез, не знаю, по какой причине. Хочу от всех отдалиться, и я это уже начала потихоньку делать. Часто думаю о суициде. Хотя знаю, что это глупо, и мне стыдно, но не могу избавиться от этих мыслей. Постоянно сравниваю себя с другими, думаю «почему все счастливы, у всех все хорошо, а я чем хуже? Чем я недостойна счастья?». Однообразие просто добивает меня. Не знаю, что можно добавить в свою рутину, дабы сделать ее ярче. Все одно и то же, каждый день как вчерашний. Иногда бывают самоповреждения в виде порезов на запястьях и предплечьях. Мне очень страшно, живу в постоянной тревоге и мыслях, что я плохой человек. Не знаю, что делать, но я не хочу, чтобы жизнь была такой.
Здравствуйте. Вас волнуют предстоящие экзамены в школе, а также тревога и страхи, мысли о смерти и самоповреждения, и желание отдалиться от всех, проблемы с концентрацией внимания и отсутствие сил. Вам хочется сделать свою жизнь более яркой и разнообразной, стать счастливой, но вы не знаете, что с этим делать.
Для подросткового возраста характерно волнение и тревога, поэтому ваше беспокойство об учебе и будущем - это вполне нормально. Действительно, тревога не бывает беспочвенной для нее всегда есть какая-то причина. И предстоящие экзамены могут вызывать у вас такое состояние. Ваша тревога выражается в стремлении наносить себе повреждения, вероятно, это связано с отсутствием выхода для плохих эмоций.
В период возрастных изменений, которые у вас происходят в настоящее время, очень полезны спортивные нагрузки и прогулки на свежем воздухе, наличие хобби и интересных увлечений. Они делают жизнь яркой и насыщенной. Увлечения танцами, рисованием, музыкой, кулинарией - все это поможет вам улучшить свое настроение и найти новых друзей. Общение часто является средством для решения внутренних проблем, не стоит им пренебрегать, воспользуйтесь возможностью обсудить свои переживания с близкими и вам станет легче.
Спорт - это достижения, которые повышают самооценку и интерес к жизни. Выберите себе дело, которое будет доставлять вам удовольствие и ваша самооценка изменится в лучшую сторону. Чтобы учеба давалась легче, нужно осваивать знания маленькими шагами, например, уделяя им, ежедневно всего лишь 1 час в день. Пусть кто-нибудь из близких вам поможет в этом. При освоений трудных тем, можно обратиться за помощью к одноклассникам. В этом нет ничего стыдного, но помогает улучшить общение и обзавестись новыми друзьями, а также повысить уровень своих знаний. Ведение дневника помогает структурировать дела, и выполнять их постепенно.
Поверьте в себя. Долгий путь начинается с первого шага - главное начать и результат не заставит себя ждать. Всего вам хорошего.
С уважением, консультант.