Здравствуйте, Александр!

Из вашего обращения я понял, что близкий вам человек наносит себе физические повреждения, вы не понимаете, что с ней происходит и как ей помочь.

Мне жаль, что с вами такое произошло. Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.

Сначала хочу сказать, что желания о причинении себе вреда, поведение, связанное с этим желанием возникает, когда человек не может разрешить какую-то ситуацию или выместить свою агрессию на объект, вызвавший сильные чувства (или другого человека). В случаях, когда этот объект агрессии недосягаем, обладает большей силой, или просто неуязвим.

Но так ли это может знать только сам человек, у которого такое поведение появляется. Поэтому я рекомендую вам обратиться к специалисту психологу в очной форме. При личной встречи он сможет собрать больше информации о ситуации и вмести с ним, вы сможете выработать пути решения возникшей проблемы. Также могу порекомендовать обратиться к специалисту вместе с тем человеком, о котором вы беспокоитесь, так как эффективнее всего психолог работает с человеком напрямую, а не через других людей. Вы можете самостоятельно попробовать помощь вашему близкому человеку, но важно понимать, что при отсутствии опыта и знаний вы можете только усугубить ситуацию.

Если вы понимаете, что ситуация ухудшается и вы не справляетесь, то вы можете позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.

Также когда вы сами не справляетесь со своими эмоциями, то лучший способ противостоять этому, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.

В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.

Надеюсь, у вас все получится!

С уважением, Сергей!