Здравствуйте Софья!

Вы пишите, что Вам сейчас нелегко, Вы испытываете колоссальное давление на себя. Столько всего на Вас навалилось, и все это усугубляется страхом, что может стать еще хуже, «что вызовут в полицию, закроют, отнимут долю в квартире, на юристов денег нет». Понимаю, что жить в таком напряжении крайне сложно. Мы не можем растягивать бесконечно свои ресурсы. Они заканчиваются, а в сложных жизненных ситуациях, они заканчиваются еще быстрее.

Я понимаю, что Вам хочется уже все бросить, опустить руки и ничего не решать, не тянуть все на себе, скинуть эту ответственность с себя, чтобы почувствовать хоть какое-то расслабление. Но скинув ответственность, мы не решим проблемы, они останутся и когда-нибудь нам опять придется с ними столкнуться.

Первый шаг Вы уже сделали, Вы не стали молчать, написали жалобу, но при этом, Вы сами не верите, в действенность этой жалобы и в целом деятельности правового государства. Вы сами настраиваете себя на бессмысленность сделанного шага. Подумайте, если ситуация развернется так, как Вы ожидаете, что жалоба не принесет результата, Вы опустите руки? Перестанете бороться? Но разве Вы попробовали все, что в Ваших силах?

Сейчас много неприятных эмоций и чувств возникает именно из-за того, что Вы не понимаете, что будет дальше. Чтобы снизить эмоциональный накал, выделите время и подумайте, а что можно сделать в Вашей ситуации. Напишите несколько вариантов, даже если они кажутся бессмысленными или фантастическими. Это важно сделать, потому что, находясь в подавленном состоянии мы можем не замечать какие есть выходы из ситуации. А также начинаем поступать необдуманно, под воздействием накала эмоций. Запишите все, что придет в голову. А затем проанализируйте, если Вы выполните этот шаг, что будет после, какие последствия и какие плюсы в этом решении. И так с каждым вариантом.

Благодаря этому анализу Вы сможете составить план дальнейших действий, и это в свою очередь снизит чувство тревожности и беспомощности.

Можно также попросить кого-то из близких подумать и предложить свои варианты, это поможет посмотреть на ситуацию со стороны.

Также очень важно, чтобы в сложные моменты жизни был кто-то, кто сможет нас поддержать.

Есть ли в Вашем окружении люди, с которыми Вы можете поговорить, поделиться своими переживаниями, которые смогут Вас выслушать и поддержать?

Если да, расскажите им, что Вы испытываете, чего боитесь. Возможность выразить свои чувства, как правило, приносит облегчение и дает силы справиться с тяжелыми переживаниями.

Если такой возможности нет, Вы можете написать о своих переживаниях, нарисовать их, прокричать, побить подушку, главное не оставлять переживания в себе.

Вы можете обратиться к психологу по месту жительства. Он всегда сможет Вас поддержать и помочь справиться с тяжелыми переживаниями. В государственных учреждениях можно найти специалистов, которые ведут консультации бесплатно.

Также рекомендую Вам следующее:

• Создать на нашем сайте в личном кабинете тему, где посредством диалога Вы сможете вести беседу со специалистом.

• Позвонить на наш телефон горячей линии +7-495-989-50-50. В режиме живого диалога Вам помогут и поддержат.

Софья, берегите и цените себя!

С уважением, Светлана