Вопросы
В последний время меня мучают мысли о самоубийстве. Если только я это поневоле ярко представляю, но я хочу жить. Иногда эти мысли сильные навязчивые мысли, и меня это пугает...я не знаю что делать. Иногда я боюсь засыпать, потому что эти мысли слишком сильно меня преследуют. Я не скажу что живу хорошей жизнью, что у меня нет трав и тп. Но....я не хочу представлять такие мысли..я стала боятся просто стоять в балконе, так как боюсь что упаду, или боюсь когда кто-то из близких там стоит, потому что каждый раз когда я там стою, я думаю как бы я оттуда упала. Я устала. Сильно устала думать об этом. Я не хочу думать я хочу жить. Как мне от этого избавиться , от этих мыслей, может это травма. Я перестала понимать
Здравствуйте, Ника!
Вы пишите о тяжелом о вас состоянии - вас одолевают навязчивые мысли о смерти. Они причиняют вам сильнейший дискомфорт, справляться с ними становится все сложнее. Это сказывается на вашей повседневной жизни, вас стали пугать обычные вещи, как выход на балкон.
Спровоцировать появление таких мыслей могли различные причины: пережитый сильный стресс, психические расстройства и др. Начинать работу стоит с уточнения причины, определить которую сможет только специалист. Вы можете проконсультироваться к психологом, а также можно обратиться к врачу-психиатру. Специалисты помогут разобраться в причинах появления таких мыслей, а также при необходимости рекомендуют медикаментозную поддержку.
Стоит заметить, что вы сохраняете критику к этим мыслям, не доверяете им и пытаетесь бороться с ними. Однако, в такой непростой ситуации вам необходима поддержка. Есть ли кто-то из близких или друзей, с кем вы могли бы поделиться своими переживаниями, кто смог бы выслушать и поддержать вас? В такие моменты не нужно скрывать своих эмоций и переживаний. Выражение своих переживаний способно облегчить ваше состояние. Если же нет возможности обратиться к близким, вы всегда можете позвонить по телефону горячей линии: +7 (495) 989-50-50. Специалисты службы выслушают, окажут необходимую поддержку и помощь. Это бесплатно и анонимно.
Чтобы помочь себе самостоятельно, когда вас одолевают мысли, постарайтесь отвлечься на что-то: это может быть какое-то занятие, или окружающие вас предметы или звуки. Если мысли приходят перед сном - постарайтесь сосредоточиться на вашем дыхании, отстраниться от этих мыслей. Вы можете сконцентрироваться на телесных ощущениях, постараться постепенно расслабить каждую часть тела.
Ника, хочется выразить вам поддержку! Несмотря на ваше состояние, вы не опускаете руки и продолжаете искать помощи и решения вашей проблемы. Не останавливаетесь на этом! Не бойтесь обращаться за помощью, когда она вам так необходима!
С пожеланием успехов и скорейшего улучшения самочувствия, консультант психологической службы.