Здравствуйте, Маргарита!

Сквозь написанное Вами обращение, чувствую, как Вам тяжело. Вы пишите о том, что страдаете депрессией с 7 класса, обращались к профильным специалистам, пробовали медикаментозное лечение, но оно не дало значимого эффекта. Постоянные ссоры с родителями вынудили Вас переехать в другой город сразу после окончания школы. Смерть бабушки также негативно повлияла на Ваше психоэмоциональное состояние, что вызвало чувство вины, а также усилило имеющиеся симптомы. В колледже Вы столкнулись не только с унижением, издевками и оскорблениями, но и физическим насилием. Вам больно, Вы постоянно ощущаете одиночество и испытываете душевные страдания. Сейчас Вам может показаться, что суицид – это единственный выход, но название обращения «я хочу умереть» и «бабушка хотела для меня этого (хотела бы, чтобы Вы жили), звучат, как крик о помощи, в которой Вы сейчас остро нуждаетесь. Спасибо Вам, Маргарита, что нашли в себе силы написать в нашу службу.

Да, у Вас действительно сложилась непростая ситуация, но мне представляется, как с одной стороны Вам хочется, чтобы это в один момент все закончилось, а с другой – Вы цените свою жизнь и стремитесь решить текущие проблемы, стараетесь справиться с ними, чтобы наладить свою жизнь и выстроить новые перспективы в будущем.

1. Маргарита, депрессия – это заболевание, которое можно преодолеть, обращаясь к медикаментозному лечению, которое назначает врач. В настоящее время существует широкий спектр различных препаратов с разным механизмом воздействия на организм, но только квалифицированный врач может подобрать необходимый для Вас активный компонент и дозировку. Да, действительно, антидепрессанты могут вызывать такие побочные эффекты, как раздражительность, апатия, усиление тревоги, учащенное сердцебиение и возникновение чувства страха и паники, но эффект от медикаментозного лечения ощущается не сразу. Он может проявиться, начиная от двух недель и заканчивая несколькими месяцами непрерывного лечения. Важно подготовить себя к тому, что у некоторых людей в силу физиологических особенностей на начальных этапах терапии эффекта может не быть совсем, но необходимо подождать, пока организм привыкнет к воздействию препарата.

2. Маргарита, Вы отмечаете, что у Вас нарушены взаимоотношения с родителями, Ваш отец винит Вас в происходящем и Вы не можете обратиться к нему за помощью. Я предлагаю Вам попробовать технику «Неотправленное письмо», чтобы попробовать избавиться от переживаний, которые Вас сейчас беспокоят. Эта практика помогает отпустить некоторые неприятные чувства, облегчает их. Необходимо взять лист бумаги и ручку и в деталях описать ситуацию, в которой Вы испытываете неприятные эмоции. Можно отметить адресатом того человека, с которым связаны соответствующие эмоции. Основные правила при написании письма состоят в том, что нужно описать ситуацию максимально красочно, не стесняясь тех чувств, которые у вас возникнут во время написания письма. Выплескивайте эмоции так, как захотите. Заканчивайте писать только тогда, когда начнет приходить постепенно облегчение и расслабление. Вы сами почувствуете этот момент. В завершении упражнения уничтожьте, не перечитывая, письмо любым способом: Вы можете его сжечь, порвать, выкинуть. После того, как Вы выскажетесь, наступит облегчение.

3. Кроме того, чтобы помочь себе в освобождении от чувства вины, позвольте себе осознать происходящее. Порой хочется сразу перейти к действиям, чтобы изменить ситуацию, но совершенно нормально дать себе время отреагировать эмоциями. Особенно важно взять небольшую паузу, когда у Вас появляются мысли о Вашей вине в ситуации, где Вас сделали жертвой и Вам причинили вред другие люди. Постарайтесь позаботиться о себе: не пропускать приемы пищи, высыпаться, отдыхать, заниматься спортом или ходить на прогулки. Маргарита, не берите на себя вину за случившееся. Смерть бабушки – это стечение обстоятельств, как объективных, которые мы не в силах изменить, так и субъективных. Проявите сочувствие к себе, не забывайте, что в год смерти бабушки Вы были еще подростком, но уже тогда делали все возможное для нее.

Маргарита, если Вы нуждаетесь в психологической поддержке, а рядом нет близкого человека, которому вы доверяете и можете поделиться своими переживаниями, на нашем сайте можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Также Вы в любое время можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.

Пожалуйста, никогда не забывайте, что Вы и Ваша жизнь, Маргарита, очень ценны. Искренне верю в Вас!

С уважением, Консультант службы.