Таня, здравствуйте!

Сложно представить себе, в каком сильном стрессе вы сейчас находитесь из-за того, что столько проблем разом обрушились на вас. Работа, учеба, муж далеко, беременность и переживания за будущее, давление со стороны окружающих, которые многого от вас ждут, не с кем разделить свои невзгоды, не от кого получить поддержку, так необходимую сейчас. Не удивительно, что у вас сейчас нет сил справляться со всем, такая большая нагрузка кого угодно может подкосить. Большой стресс вызывает апатию, тревогу, подавленность, ощущение бессилия. Начинает казаться, что все идет не так, что в жизни ничего не получается, особенно, если не удается достичь того, чего ожидалось. Большие требования сложно выполнять и в более адаптивном состоянии, а в состоянии стресса просто невозможно решать быстро все и сразу, никакой человек так не сможет. Тем более что вы беременны, а это означает, что в организме происходят перестройки, многих необходимых веществ перестает хватать, поэтому становится сложно и физически, и психологически.

Ваши эмоции и переживания, их силу и давление, мысли о самоубийстве, страх – все это можно понять, ведь это реакция на все тяготы, которые вы вынуждены переживать в данный момент времени. Но самое ценное, что несмотря на это, вы все еще боретесь, вы переживаете за то, что вам важно, и то, что вы не хотите жить так, как сейчас, для меня говорить лишь о том, что в вас есть огромное желание вернуть себе свою жизнь, наладить ее, а это уже не мало и достойно уважения.

Я хочу, чтобы вы посмотрели на такой феномен, как время. Говорят, что оно лечит. Кто знаешь, правда ли это. Но что оно точно делает, так это течет, меняется, где-то плавно, где-то быстро, где-то заметно, а где-то мягко, спокойно и тихо. Оно проходит, как проходят и все неприятности, что случаются с нами, утекает, как утекают эмоции, что время от времени переполняют наш внутренний сосуд, а утекая, они изменяются и дают место для чего-то нового, живого и приятного. Время, как вода, оно смывает с нас страдания, смывает и радости, печали и наслаждения. Это естественный порядок вещей. Но помните, что ничего не бывает вечно, как течет время, так и утекают страдания. Они покинут вас, потому что нельзя стоять на одном месте, нужно двигаться, как вода и как время. Рано или поздно все придется в баланс, стоит только немного подождать, посидеть тихо, отдохнуть, пережать бурю эмоций, увидеть, как они успокоятся и вернут вам контроль.

Сейчас вам как никогда нужна поддержка и помощь. Никому-то другому, а именно вам и не когда-нибудь, а прямо сейчас. И первый, кто может позаботиться о вас – это вы сами. Я увидела в вашем обращении то, что на вас легло много забот, много ответственности и жизненных задач. Работа, учеба, дом, будущее материнство – все в один момент. Вы, скорее всего, просто не успеваете восстановить свои силы. Поэтому я рекомендую вам лучше и чаще отдыхать. Это очень важно, потому что внутренние ресурсы нужно восстанавливать, иначе организм и не сможет пережить стресс и адаптироваться, ведь организм – не техника, это не машина. Хотя даже технике нужен ремонт и подзарядка. Чтобы вернуть внутренний баланс, нужно сократить количество получаемого стресса и увеличить количество передышек. Конечно, работа, учеба, заботы – все это важно. Но не важнее вас и вашей жизни!

Следующий пункт, который я вам настоятельно рекомендую сделать – обратиться к терапевту или гинекологу. Так как беременность – процесс нелегкий для организма, то и позаботиться о нем нужно соответствующе. В этот период может отмечаться недостаток витаминов, важных элементов, что поддерживали нормальное функционирование организма. Поговорите с врачом о том, как поддержать свое физическое состояние.

Чтобы поддержать психологическое состояние, я рекомендую вам найти поддержку в других людях. Если вы по какой-то причине не можете обратиться со своими переживаниями к родителям, мужу, друзьям, то обязательно найдите кого-то в своем окружении, кому вы можете доверять и совсем не обязательно, что это будет кто-то из ближайшего круга общения, это могут быть коллеги, однокурсники, давние знакомые, которые могли бы вас выслушать. А что самое действенное – вы всегда можете обратиться за помощью к специалистам. Вы можете позвонить на телефон горячей линии +7 (495) 989-50-50, где специалист сможет оказать вам психологическую помощь, выслушать и поддержать. Если вам комфортнее общаться со специалистом напрямую, физически чувствовать присутствие другого человека рядом, вы можете обратиться за помощью к психологу очно. Также, в женских консультациях, перинатальных центрах имеются психологи, к которым вы тоже можете обратиться за помощью.

Подходя к завершению, не могу не затронуть тему, что беспокоит вас. Вы упомянули, что боитесь не испытать ничего по отношению к ребенку, после его рождения. Хочу поделится с вами научным фактом, может быть он сможет немного успокоить вас: после родов, в организме матери автоматически включается заложенный эволюцией биологический механизм, который отвечает за привязанность и материнское чувство, за материнский инстинкт. Конечно, как и во всем, в этом феномене есть исключения, но в большинстве случаев механизм срабатывает.

Я уверена, что вы постараетесь и ради себя, и ради семьи, сделать все, что можете. Вы справитесь, потребуется время и немного усилий и вы справитесь. Только позвольте себе это, дайте себе немного отдыха и времени.

С уважением, Мария.