Вопросы
Слёзы из-за добрых вещей, иногда желание причинить вред беспомощным а точнее очень добрым и хорошим людям или животным желание это в голове появляется и из за этого опять начинаю ненавидеть себя и опять слёзы, тк понимаю что не сделаю этого в любом случаи просто страшно от своих мыслей, постоянно представляю как с моими близкими случается что-то страшное, так же истерики такие что может даже защемить спину, резкие перепады настроения, бывает очень хорошо на это максимум пару минут, в основном мне всегда плохо, обычно мне никогда не бывает, нежелание заводить новые знакомства, страх перед мужчинами в основном не русской национальности (хотя у самой не русский муж) точнее не страх а неприязнь тк думаю что у них всех ко мне похабные мысли, желание трогать предмет определённое количество раз, как будто кто-то в голове говорит куда положить тарелку или сколько съесть конфет, если я этого не сделаю то чувствую себя плохо начинает тошнить и кажется что произойдёт что-то плохое, сильно устаю от общения с людьми, агрессия на людей, полное недоверие к людям, могу придти в гости с отличным настроение и быть общительной, а потом не из-за чего как переключает что-то в голове и я становлюсь молчаливой раздражительной и хочу уйти. Кажется что если человек в общ месте смеётся то это надо мной. Когда мимо едут машины бывает кажется что обязательно в меня сейчас она въедет, иногда кажется что кто-то за мной следит когда иду по улице. Нет желания и сил выходить на улицу, делать уборку, следить за собой, ухаживать за детьми и вообще вставать с кровати, Сильно задевают слова людей, чужое мнение может меня сильно задеть. Не чувствую радости от того что раньше мне доставляло удовольствие, а точнее радость я то не чувствую вообще иногда у меня очень много сил мне хорошо и я дружелюбная но это не на долго… Хочу вернутся в детство, там было хорошо, все то что напоминает мне о нем вызывает слёзы, потому что этого уже никогда не будет опять. Трясутся руки, переживаю сильно, только теперь чаще чем раньше, дёргается левая часть лица. Кажется что я в другом месте нахожусь а точнее что всё что меня окружает не настоящее, сильная агрессия на любую мелочь, постоянная сильная тревога внутри меня, когда переживаю не могу есть, тревога особенно по утрам, ну а вообще она почти всегда со мной, мне всегда не комфортно, дурно, иногда даже страшно, не вижу смысла существовать, нет цели, все какое-то бессмысленное, чувство вины какой-то постоянно у меня, как будто я во всем виновата.Грустно уже много лет, не вижу смысла жить. Не понимаю как люди могут чему-то радоваться и чего-то хотеть. Хочется просто всё это закончить что бы меня больше никто не трогал, не разговаривал со мной. Пью релаксозан пустырник и фенибут, уже месяца 2-3, не помогает. После того как выпью таблетки, агрессия подавляется совсем немного но все равно остаётся, тоска никуда не уходит и дурные мысли тоже остаются.
Здравствуйте, Анна!
Вы оказались в непростой ситуации, которая с каждым днем истощает Ваши внутренние ресурсы все больше и больше. Вас подавляют пугающие навязчивые мысли, перепады настроения, потеря мотивации к привычной ежедневной деятельности и постоянная тревога. Ощущение бессмысленности существования, чувство вины и печали не покидает. Кажется, что никто не способен понять Ваше состояние. Мне бы очень хотелось Вас поддержать в том, что Вы нашли в себе силы обратиться в нашу службу за помощью. Это важный шаг на пути преодоления сложившейся ситуации.
Сейчас Вы испытываете чрезмерную тревогу, поэтому важно оптимизировать эмоциональное состояние, чтобы снизить психическое и физическое напряжение. Для этого предлагаю Вам некоторые техники саморегуляции. Для выполнения упражнений требуется тихое, удобное место. Стоит ослабить тесную одежду, снять предметы, которые мешают. Необходимо обеспечить максимально комфортные условия. Закройте глаза. Сосредоточьтесь на дыхании. Сделайте вдох на 4 счета, затем задержите дыхание на 4 такта, далее выдыхайте на 4 счета, и снова задержите дыхание на 4 такта. Повторяйте данное упражнение в течение нескольких минут. Со временем количество тактов можно повышать на 2, следовательно, дышать на 6, 8 счетов. Данная дыхательная техника проста и, тем не менее, эффективна.
Далее попробуйте представить место, где Вы чувствовали себя спокойно, умиротворенно, гармонично и безопасно, где Вас ничто не отвлекало, а только способствовало вашему успокоению. Это может быть любое место - реальное или придуманное. Например, какое-то место отдыха, воспоминание из детства, какое-то помещение или открытое пространство. Когда Вы представили его, то осмотрите его подробнее, какие цвета присутствуют в этом месте, какие запахи и ощущения. Что в этом месте дарит Вам спокойствие и умиротворение? Ощутите, как все Ваше тело и ум расслабляются. Это место только Ваше. Побудьте в этом месте некоторое время, а затем по готовности сделайте глубокий вдох и медленный выдох, и выходите из этого места. Для большего погружения в представленный образ, попробуйте при создании добавить более конкретные детали.
В своем обращении Вы описываете состояния, которые похожи на симптомы обсессивно-компульсивного расстройства. Данное расстройство проявляется в непроизвольно возникающих навязчивых, мешающих или пугающих мыслях — обсессиях, а также в том, что человек постоянно и безуспешно пытается избавиться от тревоги, вызванной этими мыслями, с помощью столь же навязчивых и утомительных действий — компульсий. Данные мысли и действия способствуют контролю происходящего. Способность контролировать ситуацию важна, ведь она помогает не сталкиваться с опасными и доставляющими неприятности ситуациями. Но иногда контроль может становиться чрезмерным и избыточным, превращаясь в проблему.
Среди причин происхождения данного расстройства может быть воспитание в семье, где особое внимание уделялось чувству ответственности и перфекционизму, в результате чего в них подавлялась детская непосредственность. Кроме того, в результате накопления не проявленных эмоций и чувств возникает сильная тревога, которую невыносимо терпеть и у человека появляются различные навязчивые мысли, страхи, переживания, справиться с которыми «помогают» ритуальные действия. Также толчком к развитию обсессивно-компульсивного расстройства может стать психическая травма, сильный или длительный стресс, фиксация на негативных воспоминаниях. Данное расстройство может возникнуть и на фоне депрессии, симптомы которой также прослеживаются в Вашем обращении. Подтвердить или опровергнуть выдвинутую гипотезу, а также выяснить причины данного явления можно обратившись к специалисту, компетентному в диагностике и комплексной терапии расстройства, психотерапевту или психиатру.
Также Вы можете продолжить общение с психологом на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет» или по анонимному, бесплатному и круглосуточному телефону психологической помощи 8 (495)-989-50-50 для получения поддержки и помощи.
С уважением, Елена!