Здравствуйте, Анри! Вы сообщаете, что уже продолжительное время находитесь в некомфортном состоянии, но не знаете, в чем может быть причина. Выяснить причины и оказать помощь, действительно, могут помочь специалисты (психиатры, психотерапевты, психологи, врачи), особенно если к ним обратиться за очной консультацией, и важно, чтобы рядом с Вами были те, кто мог бы Вас поддержать. Но Вы сообщаете, что Ваши близкие Вас не поняли, Вы забросили лечение, и, соответственно, не чувствуете изменений. Хотелось бы подчеркнуть, что важно не опускать руки и продолжать искать возможности для того, чтобы чувствовать себя комфортно.

Когда Вы нашли в себе силы поделиться переживаниями с близкими, Вас не поняли, не приняли Ваше состояние, чем, наверное, обидели Вас: когда мы ожидаем от близких людей тепла и поддержки, но не получаем или получаем совсем обратное, это может быть неприятно, огорчающе. Чтобы Ваше состояние поняли, Вы вели себя по-разному: либо старались «ярко» показать, как Вам плохо (чтобы близкие точно заметили), либо старались соответствовать требуемому обществом образу («делаете вид, что все хорошо»). Увы, как бы сильно нам бы этого ни хотелось, другие и правда могут быть не готовы понять наше состояние, и могут не чувствовать готовности предложить помощь. Это их право, их выбор, как реагировать на различные обстоятельства. Важно то, как Вы сами берете на себя ответственность за то, на что можете повлиять. Вы сообщаете, что Вы, даже несмотря на непринятие родственников, записались на прием к психиатрам – то есть постарались изменить ситуацию, найти способ чувствовать себя комфортнее, и это ценно. Помните, что у Вас есть не только близкие (родные, друзья), но и Вы сами – Вашими прямыми действиями могут воплощаться Ваши намерения.

Но, конечно, важно не закрываться от людей, искать тех, с кем Вам было бы комфортно. Это могут быть друзья, подруги или просто знакомые (с которыми можно общаться как лично, так и в интернете), с которыми будет возможно поговорить на отрешенные, легкие, ни к чему не обязывающие темы, или даже просто провести время вместе. Касаться проблемных или болезненных тем в этом случае необязательно – только если Вы уверены, что готовы поделиться откровенными переживаниями с конкретным человеком, который будет готов выслушать и принять Вас, не критикуя и не оценивая.

Возможно, есть что-то, что Вас не удовлетворяет: другим со стороны может казаться, что все хорошо, но на самом деле Вы ощущаете совсем иное – возможно, есть что-то неудовлетворяющее лично Вас. Некоторые вещи, которые привыкли делать другие, не обязательно будут нравиться Вам. От этого может нарастать внутреннее напряжение, и далее усугубляться, переходить в другие состояния, которые тяжело выносить.

Чтобы чувствовать улучшение в самочувствии, важна комплексная диагностика и системная терапия. На фоне приема препаратов важно также корректировать и образ жизни, образ мышления, привычки, учитывать и другие особенности. Параллельно с приемом медикаментов (которые назначает специалист с медицинским образованием), можно обратиться и к бесплатным психологам, в том числе по полису ОМС, либо в центрах социальной помощи. Желательно, чтобы это были очные встречи: это необходимо для того, чтобы выявить все проявления проблемы для более точного понимания ситуации.

Да, мы не выбираем жизнь сами, но, если мы живем, значит, для чего-то это нужно. Жизнь у Вас действительно одна, и она – Ваша. То, чем именно будет наполнена Ваша жизнь, зависит от Вас. Чтобы понять, каков именно Ваш смысл жизни, нужно сменить фокус внимания – обратить внимание и на другие аспекты жизни. Только Вы можете найти то, что приносило бы именно Вам счастье. Конечно, в состоянии подавленности, когда в жизни не видно ничего позитивного, это может быть трудно. Тем не менее, это возможно. Помочь в определении того, чем хотели бы заниматься именно Вы, может психолог (с поддержкой медикаментами, если психолог совместно с психиатром увидят в этом необходимость), а также Ваше желание помочь себе.

И Вы уже сейчас, сами можете попробовать подумать над тем, что Вам бы нравилось, чем бы Вы хотели заниматься. Попробуйте учиться чувствовать и реализовывать свои желания. Можно начать с маленьких, но желанных потребностей, которые, возможно, долго не удовлетворялись и, соответственно, могли отнимать много сил. Для этого заглядывайте внутрь себя, интересуйтесь своим состоянием, изучайте свои реакции. Можете задавать себе вопросы: «Что я люблю, что мне нравится?», «Что не люблю?», «Что мне хотелось бы попробовать?», «Чего мне не хватает?», «В чем я сейчас нуждаюсь?». Вспомните: что Вас интересовало до трудного периода? Что Вас увлекало, что могло бы увлечь? Попробуйте снова вернуть в Вашу жизнь то, что Вам нравилось. Возможно, Вам вновь, по-новому откроется чувствование смысла в тех вещах, которые были для Вас важны, или откроются новые смыслы. Или после переосмысления для Вас откроется что-то новое, что Вы никогда не пробовали, но хотели бы попробовать. Через увлечения также можно найти друзей по интересам.

Попробуйте составить небольшой план на день: включите в него хотя бы 2-3 действия, которые Вам не тяжело выполнить. Запишите этот список на небольшом листе бумаги и повесьте на видное место (например, холодильник). Не надо себя переутруждать, составляйте план так, чтобы Вы объективно, исходя из своего текущего состояния, смогли его выполнить. Но при этом помните: в Ваших силах начать делать хоть что-то. Этими делами могут быть: уход за собой, чтение приятной книги, просмотр фильма, прогулка в парке (не забывайте добавлять хотя бы минимальную физическую активность). Так, составляя себе план на грядущий день, постепенно, маленькими шажками, Вы сможете задумываться и о планах на ближайшее будущее.

Также направлением работы над собой и своими смыслами жизни занимается Владимир Леви, психотерапевт, автор различных книг, в том числе по самопомощи (в частности, его книга «Куда жить»). Можете изучить его труды, а также опыт других людей, ищущих себя. Это поможет и Вам почувствовать, как Вы хотели бы жить и к чему хотели бы стремиться.

Соглашусь, что сразу негативное состояние не изменится, и с ним тяжело справиться в одиночку. Но при Вашей готовности к изменениям можно делать небольшие, но уверенные шаги в сторону улучшения. Для дополнительной консультации, комплексного курса и поддержки Вы можете обратиться к психиатру, а также психотерапевту и/или психологу по месту жительства (в лечебные учреждения, центры социальной помощи). Возможно, в Вашем вузе есть психолог, который также поможет предпринять первые действия по улучшению состояния. Также Вы можете создать тему в Личном кабинете или позвонить на горячую линию этой же службы: +7 (495) 989-50-50.

Искренне желаю Вам сил! С уважением, консультант службы.