Здравствуйте, Женя.

Вы сообщаете, что в Вашей жизни много тревоги и сомнений, связанных с Вашим будущим. Вы испытываете страдания от того, что перестали чувствовать свои желания и устремления Вашего сердца. Ваше тело настолько напряжено, что стресс проявляется через неконтролируемые движения и страхи, через снижение жизненных сил необходимых для совладания с актуальной жизненной ситуацией.

Женя, Вы просите совета, хотя Вам нужна помощь. Помощь квалифицированных специалистов – врачей и психолога. Врачи – невролог и гастроэнтеролог смогут помочь разобраться с Вашим физическим самочувствием. Работа с психологом предстоит длительная и кропотливая, чтобы Вы смогли снова почувствовать интерес к Вашей жизни, наполнив её красками и ощущениями.

Женя, то, о чём Вы рассказываете в Вашем обращении, очень похоже на состояние, когда человека захватывают сильные чувства и эмоции, включая страх, тревогу, беспокойство. Чтобы выявить причину подобного состояния, важно искренне ответить себе на несколько вопросов:

• Когда у Вас начались проявления тревоги? При каких обстоятельствах?

• В каких ситуациях Вы начали чувствовать, что Ваши интересы и желания подавляются? С чем это было связано?

• Какие ощущения присутствовали в теле, когда Ваши чувства обесценивались?

• Делились ли Вы с кем-нибудь из близких людей своими переживаниями?

• Сможете ли Вы довериться кому-то из близких людей и рассказать о своём состоянии? Кто бы мог оказать Вам поддержку?

Женя, в моменты, когда Вас начинает захватывать беспокойство и тревога, попробуйте остановиться на несколько секунд, сделать глубокий вдох и медленный выдох. После нескольких вдохов и выдохов задайте себе вопрос: «Какое чувство я сейчас переживаю? Может это страх? Или раздражение? (злость, брезгливость, недовольство, обида и т.д.)?» Предлагаю Вам попробовать назвать чувство, которое испытываете в момент интенсивного переживания, а после этого рассмотреть его со всех сторон начиная с места расположения в теле, формы, размера, цвета, и заканчивая температурой чувства (холодное/горячее), фактурой и весом. Затем Вы можете отреагировать эмоцию через рисование цветных пятен, каракулей, ломаных линий с последующим разрыванием бумаги на мелкие кусочки. Это поможет Вам прожить и отпустить накопившееся в теле напряжение.

Женя, также Вы можете начать регулярно практиковать упражнение «автоматическое письмо», Оно способствует снижению интенсивности психоэмоционального напряжения и переключению внимания с актуальной ситуации и беспокоящих мыслей о ней. Для этого Вы берёте чистые листы бумаги и ручку, и начинаете записывать на бумагу всё, что приходит Вам в голову – без критики и анализа. Просто фиксируете на бумаге все свои мысли, переживания, сомнения, тревоги, претензии, беспокойства – и всё. После этого разрываете исписанные листы и утилизируете любым доступным Вам способом. Так Вы сможете перенести на бумагу своё эмоциональное напряжение, чтобы снизить его интенсивность и перестать накапливать беспокоящие чувства у себя внутри.

Женя, ещё рекомендую Вам начать осваивать различные техники саморегуляции – глубокое диафрагмальное дыхание, мышечную релаксацию или переключение внимания. Ежедневное выполнение этих упражнений поможет Вам научиться стабилизировать Ваше психоэмоциональное состояние и совладать с негативными переживаниями.

Женя, так же у Вас есть возможность обратиться за помощью к психологу в учебном заведении, где Вы проходите обучение. Совместно со специалистом Вы сможете проработать все волнующие Вас моменты, обсудить Ваши переживания.

Женя, в формате однократной консультации довольно сложно разрешить Вашу ситуацию, При этом у Вас есть возможность открыть тему в рубрике «личный кабинет» на нашем сайте, где в дистанционном формате, конфиденциально и бесплатно сможете обсудить с психологом актуальную для Вас тему. Или в любое удобное для Вас время позвонить на телефон «Горячая линия» нашей службы 8(495)989-50-50, чтобы вместе со специалистом детально разобраться в сложившейся ситуации.

С уважением, Марина, консультант службы.