Здравствуйте, Никита. В последнее время вам непросто наблюдать за тем, как ругаются родители из-за чего вы испытываете сложные чувства и обиду. И все это оказывает существенное влияние на ваше психоэмоциональное и физическое состояние (возрастает тревога, появляются страхи, пропадает ощущение безопасности, апатия, нарушение аппетита, усталость и т.д.) В этой ситуации вы не можете защитить себя, поэтому не знаете, как вам быть, что делать.

Никита, к сожалению, конфликты случаются в каждой семье, но иногда кризис затягивается — ссоры и споры становятся постоянным способом выяснения отношений, и тогда, конечно, очень тяжело находиться в подобной обстановке. И мне очень жаль, что вам пришлось столкнуться с этим, поэтому хорошо, что вы нашли в себе силы обратиться за помощью, которая вам так необходима.  Но так как, я не знаю всех деталей вашей непростой ситуации, поэтому я постараюсь описать некоторые общие принципы поведения в подобных ситуациях. Никитка, конфликт, свидетелем которого вы являетесь — проблема ваших родителей. Оставьте ответственность за происходящее им. Они взрослые люди и могут сами нести ответственность за свои отношения и решения. Даже если они примут решение развестись, это будет их выбор и их история отношений. Вам же в данных конфликтных ситуациях нужно постараться придерживаться нейтральной позиции, даже если кто-то из родителей будет пытаться настраивать вас против другого в порыве эмоций. Попробуйте поговорить с каждым из родителей, но найдите для этого подходящий момент. Попытайтесь поделиться с ними своими переживаниями, открыто говорите о том, что вы чувствуете. Например: «Мне очень трудно видеть, как вы ссоритесь друг с другом; я не знаю, что мне делать, когда кто-то из вас начинает кричать, мне очень тяжело из-за того, что вы стали плохо относиться друг к другу, я боюсь, что вы решите развестись». Так же можно озвучивать родителям все, что вас беспокоит, но делайте это в конструктивной форме. Важно сказать прямо им, например, что вам обидно, что они перестали обращать на вас внимание и т.д. Называйте свои чувства, а не демонстрируйте их через обиду на родителей, отказ от общения с ними, включение в конфликт или попыткой нарушить установленные правила и договоренности в семье. В этом тоже будет проявляться ваша забота и помощь им. Только не возлагайте больших надежд на то, что ваши действия обязательно закончатся успехом и родители непременно помирятся. Ведь их отношения зависят в первую очередь от них самих!

Никита, но самое важное сейчас для вас – это ваше состояние. Ведь на сегодняшний момент единственный человек, который знает, что вам плохо – это вы.  И если вы волнуетесь за родителей и хотите им помочь, начните с себя. Когда в семье всё находится на грани, важно, чтобы хотя бы кто-то не был включен в это состояние. Вы будете примером альтернативного поведения: сможете сохранить спокойствие и тем самым отчасти разрядить обстановку. Кроме этого, отвлекитесь от проблемы, займитесь чем-то новым, где вы сможете проявить себя: например, посетите факультатив или сходите на тренировку — сконцентрируйтесь на этом. А также продолжайте делать то, что вы должны, ведь у вас есть свои обязательства, ответственность перед собой и перед родителями: помощь по дому, учеба в школе, поддержание отношений с каждым из родителей и т.д. Для родителей очень важно чувствовать, что в их напряженной семейной жизни есть островок порядка и спокойствия. Вместе с тем, важно не замыкаться в себе, а найти человека, с кем вы сможете поделиться своими чувствами. Проговорите проблему: расскажите о своих переживаниях бабушке, учителю или любому человеку, которому вы доверяете.

Никита, если же ситуация дойдет до того, что родители действительно разведутся, то не нужно принимать это как конец света. Важно осознавать, что у вас есть: родители, которых по-прежнему двое, с которыми вы сможете продолжить общение.

Никита, в моменты, когда справляться со своими эмоциями одному становится очень тяжело, вы всегда можете обраться за помощью к психологу по месту жительства (как вариант школьный психолог) или к специалистам детского телефона доверия (8-800-2000-122) и поделиться своими переживаниями, рассказать о своей ситуации.

Терпения вам и мудрости. С уважением, консультант службы.