Здравствуйте, Евгения.

Вы испытываете сильные переживания из-за недавнего разрыва в отношениях. Вас не отпускают воспоминания о прошедших событиях и мучает чувство вины, но как справиться с этим Вы знаете.

Евгения, Вы сделали верный шаг, решив обратиться за помощью. Это означает, что Вы не опускаете рук и пытаетесь найти выход из сложившейся ситуации. Сейчас Вам действительно может быть тяжело, и вы чувствуете, что сил уже не осталось, но постепенно Вы сможете смириться с произошедшим и найдете для себя ответ, как жить дальше.

Сейчас Вы переживаете непростой период в своей жизни. Из Вашей жизни ушёл значимый для Вас человек и естественно, что сейчас Вы испытываете психическую боль и пытаетесь адаптироваться к новым условиям своей жизни. И этот процесс действительно может быть не быстрым. Подумайте, может быть Вы сейчас сами препятствуете тому, чтобы отпустить прошлые события и напоминаете себе о них? Например, храните на видном месте какие-то общие вещи или подарки, заходите в социальные сети, чтобы зайти на профиль своего бывшего партнёра. В таком случае, процесс переживания утраты отношений действительно может затянуться.

Кроме того, здесь нужно разобраться в особенностях Ваших потребностей относительно выбора партнёров и представлений о том, что такое отношения и как их строить. Ведь то, что Вы описали совсем не похоже на счастливые отношения, но Вы расстроены, что они завершились. Может быть Ваша потребность изначально была в чем-то другом. Конечно, это только предположение и с этим вопросом лучше обратится за очной помощью к психологу.

Сейчас Вы можете подумать о том, как снизить для себя влияние стресса в текущей ситуации. Ведь наши мозг и психика не могут постоянно находиться в напряжении и им нужен отдых для нормального функционирования. В ином случае нам становится сложнее справляться с негативными переживаниями и мыслями. Может быть, Вам было бы проще, если бы Вы сменили текущую обстановку и переключились на что-то новое для себя. Может быть Вы могли бы заняться спортом или творчеством, принять участие в каких-то проектах. Может быть Вы могли бы научиться каким-либо способам расслабления, например, с помощью дыхательных упражнений.

Вы также можете попробовать обратиться на телефоны доверия и психологической помощи, если чувствуете, что прямо сейчас Вам сложно контролировать своё состояние и нужна поддержка. Возможно в ходе разговора со специалистом, Вы сможете более развернуто рассказать о своих переживаниях и обсудить возможные выходы из сложившейся ситуации.

С уважением, Дмитрий С.