Вопросы
Мне 57 лет. Недавно Переболела ковидом. Через несколько дней начался острый отит. Ухо заложило. На этом фоне начались панические атаки, которые затем перешли в депрессию. Две ночи провела практически без сна на улице. Дома просто не могла находится. Явных поводов Слава Богу для тревоги нет, но депрессия не отпускает. Терапевт назначил лечение тералидженом по 5 млг на ночь. Принимаю этот препарат уже месяц. Переодически в течение дня принимаю афабазол по таблетке два- три раза в день. Все это длится уже второй месяц. Было небольшое облегчение, но опять начались панические атаки. Обратила внимание что панические атаки « бьют» на фоне высокого давления. Давление даже с препаратами с трудом снижаются на короткий период. Аппетита нет. Появились странные фобии. Либо сильно раздражает солнечный день. Либо тяжело что день пасмурный.
Здравствуйте, Эльмира!
Эльмира в Ваших словах, я слышу усталость от Вашей борьбы с последствиями перенесённого ковида, отчаяние от ожидания эффекта от принимаемых препаратов. Вы делаете правильный шаг, обращаясь в нашу службу за помощью и делясь своими мыслями и чувствами.
В последнее время Вы страдаете от панических атак и многочисленных фобий. Мне жаль, что Вам приходится проходить через это. Чтобы справиться с данными приступами, можно воспользоваться следующим алгоритмом первой помощи при панических атака:
1. Выпить теплой сладкой воды или чая, любой сладкой газировки или другого напитка. Это поднимет уровень сахара в крови, который при панических атаках снижается.
2. Подышите - медленные вдохи через нос и медленные выдохи через рот.
3. Положите руку на грудь и перечисляйте вслух все, что думаете и чувствуете. Проговаривайте мысли и эмоции до тех пор, пока не возникнет ощущения, что они кончились. Не анализируйте — просто отдайтесь потоку и проговаривайте. Не пытайтесь контролировать поток.
4. Перечислите все окружающие предметы. Можно постараться найти в комнате 5 предметов красного цвета, за тем 5 предметов круглой формы и т. д.
5. Про себя или вслух сканируйте тело, обозначая все ощущения. Например, живот колет, уши горят и т. д.
Возможно, для Вас станет полезной статья на портале интернет - службы Экстренной психологической помощи МЧС России «Что такое паническая атака и как ее преодолеть» (https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet).
Эльмира, Вы также можете рассмотреть возможность работы с психотерапевтов в очной форме, либо в формате онлайн.
Эльмира, рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, поэтому я предлагаю Вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.
С уважением, консультант службы!