Вопросы
Мне кажется что моя жизнь давно потеряла смысл и мне все труднее думать о чем то другом кроме как суициде, мне кажется что весь мир против меня, будто бы я что то сделал каждому человеку, у меня ощущение что вот вот возьму и спрыгну с окна, руки у меня все изрезаны, я думаю что не доживу до конца года.
Здравствуйте, Максим. Из Вашего обращения я вижу, что в настоящий момент Вам не просто справляться с имеющимися у Вас переживаниями - поэтому Вы правильно делаете, что обращаетесь за помощью.
Вы упомянули что, наносили себе вред – резали руки, подобные действия относятся к аутоагрессии и называются селфхарм или самоповреждение. Некоторые люди прибегают к этому, когда чувствуют сильную эмоциональную боль, с которой не могут самостоятельно справиться, и пытаются заглушить её болью физической. Селфхарм или аутоагрессия является угрожающим для жизни поведением, но в тоже время не является способом успокоения. Справиться с ощущениями, побуждающими к самоповреждению можно путём воздействия на свои эмоции – успокоится. Сделать это можно с помощью саморегуляции своего состояния. Одним из не сложных в освоении методов саморегуляции – является метод управления дыханием. Например, дыхательная техника "4/7/8". Необходимо, на четыре счета сделать вдох носом, задержать дыхание на 7 секунд, затем медленно выдыхать ртом через сложенные в трубочку губы, считая в уме до 8. Данное упражнение можно повторять от 4 до 8 раз. Делая данное упражнение, Вы переключаетесь на контроль своего дыхания, успокаиваете его – вместе с тем успокаиваются и Ваши эмоций, острота переживаний.
Но такое успокоение не решает всю проблемную ситуацию, которая побуждает Вас к подобным стремлениям и мыслям. Зачастую, о суициде задумываются люди, которым самим трудно найти дальнейший путь развития из ситуации, в которой они оказались. К сожалению, Вы не раскрываете суть событий, повлиявших на Ваше состояние и восприятие негативным образом. Рекомендую не забывать обращаться в подобных случаях к близким – родственникам, родителям, друзьям и знакомым, рассказывая о своих проблемах, переживаниях и чувствах.
Также, в сложившихся обстоятельствах, рекомендую обратиться к психологу очно. Возможно, это можно сделать в школе, если у Вас есть психолог, или попросить родителей, чтобы они отвели Вас на приём к психологу. Рекомендую не откладывать разговор со специалистом, поэтому, если в ближайшее время не удаётся попасть к психологу очно, то Вы можете обратиться на наш телефон психологической помощи +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).
С уважением, Михаил.