Вопросы
Прочитав статьи я понимаю, что моя проблема не настолько серьезна как остальные, но все же я хочу узнать как быть дальше.
Так случилось что все рушится, что бы я не делал( семья отношения, друзья). Вступив в отношения с девушкой(у которой есть психические расстройства подтвержденные психиатром. Я ее поддерживал все это время, на меня сваливалось куча ответственности и плохие эмоции), через пол года начинаются проблемы: она что-то сделала не так, у меня случается приступ гнева, начинаю говорить, все что думаю, но после этого понимаю что натворил и чувствую вину. В последний самый тяжелый, ей нужно подумать, «переварить», я буду ждать. Я не хочу больше причинять вред из-за гнева. Из-за очень серьзной ссоры родителей(которая уже переходит в развод) я тоже очень переживаю. Мне приходится видеть слезы отца, матери, бабушки. Я снова хочу сорваться, но не могу. Я очень переживаю. Но мне никто не способен помочь. П для друзей я стал просто подушкой в которую можно плакать. Или например, меня что-то настолько выбесит в человеке, что я могу его ударить или наорать на человека и только потом понять, что сделал. Это стало нормой, об этом мне уже говорят.
Были и другие проблемы до этого. Все длится примерно год. Почти год нет ни одного дня без происшествия, без радости.
Как поступить дальше, что будет правильно предпринять?
Здравствуйте, Яша.
На Вас много навалилось за последний год: конфликты с девушкой, предразводная ситуация родителей, и это, конечно, очень сложно. У Вас случаются приступы гнева, и впоследствии Вы очень переживаете и испытываете чувство вины. Яша, мне кажется, что Вы очень смелый и искренний: признаться в агрессивном поведении бывает непросто.
В Вашем обращении затронуты 3 отдельные большие темы: отношения с девушкой, развод родителей и вопросы связанные с тем, как Вам контролировать свое эмоциональное состояние. На мой взгляд, важнее всего разобраться, откуда появляется нестабильное эмоциональное состояние, так как если бы с ним не было проблем, то Вам было бы проще выдерживать переживания родителей, поведение девушки.
Яша, являются ли подобные "приступы гнева" типичными для Вас? Проявлялись ли они у Вас в детстве? Если да, то тогда Вам необходимо обучиться методам саморегуляции, чтобы вовремя останавливаться и не накапливать раздражение до критической точки. Если подобные состояния возникают только в течение последнего года, то тогда важно определить, что его вызывает (физическое состояние, психологические стрессы, переутомление, общая нервозная обстановка). Составьте список факторов и посмотрите какие из них наиболее важны. Затем подумайте, как можно минимизировать их влияние на Вас. Например, если Вы замечаете, что сильно раздражаетесь после недостатка сна, то тогда вводите в свой план на день достаточный ежедневный сон. Можно также искать выход в физической активности, например: бокс, плавание, вольная борьба, лыжи, бег и т.д. Подойдет все, что позволит вам снимать физическое напряжение.
Если Вы хотите рассмотреть ситуацию более подробно и обсудить ее со специалистом, то позвоните по доступному Вам телефону доверия (номер в Вашем регионе узнайте в интернете) или создайте тему в разделе «личный кабинет» нашего сайта, где возможен формат диалога.
С уважением, консультант психологической службы