Здравствуйте, Вита. В своем обращении вы упоминаете о трудностях, возникающих у вас при общении с людьми. В результате неудачного жизненного опыта, связанного с взаимодействием с окружающими у вас, появилось чувство незащищенности, вы замкнулись в себе и не доверяете людям. И сейчас процесс общения не доставляет вам положительных эмоций и является настоящим наказанием, и повышает уровень тревожности, а также вы испытываете сложности в учебном заведении, у вас нет знакомых и приятелей.

Вита, к сожалению, многие люди уже в детстве «знакомятся» со страхом общения. Садик, школа и окружение далеко не всегда способствуют повышению самооценки и совершенствованию коммуникативных навыков. Общение — это навык! Как кататься на коньках или велосипеде. Кто-то умеет, кто-то нет, но любой может научиться. И если в какой-то период жизни случились неудачи в общении, вы расстроились и отделились от людей - так бывает, но это не повод отказываться от дальнейших попыток. Поймите важную вещь: человек не может вести одновременно внутренний диалог со своим «Я» и общаться с собеседником. Когда он пытается совместить эти два занятия, его организм дает сбой: начинает дрожать голос, выступает пот на лбу, растет тревожность, хочется убежать и т.д.. Мозг «зависает» — это сразу отражается на поведении, общение с людьми теряет смысл и перестает приносить удовольствие.

Вита, в первую очередь, чтобы решить эту проблему, нужно понять, какие факторы ее спровоцировали. А чтобы процесс общения доставлял удовольствие, необходимо сломать устоявшиеся стереотипы. Начните с переоценки прошлого. Начните с того, что вспомните ситуацию, которая вызвала у вас резкие негативные эмоции, и постарайтесь найти в ней плюсы. Попытайтесь пережить ее еще раз, концентрируясь на положительных моментах и осознайте, что все не так страшно, как вам казалось. Это упражнение нужно применять в любой ситуации, когда общение дается с трудом или заставляет вас чувствовать себя неловко. Со временем вы будете выполнять его на автоматизме, и уверенность в себе начнет расти. Кроме этого, поищите клубы по интересам - там будут люди, заранее настроенные к вам более положительно, потому что у вас есть общие темы для разговора. И просто тренируйте свой навык быть приятной в общении, разрешении конфликтных ситуаций, заведении и удержании друзей.

Нужно работать над собой и выполнять ряд упражнений. Не бойтесь экспериментировать с различными линиями поведения и познавайте новое. Изменения не происходят за один день, поэтому запаситесь терпением. Разговаривая с людьми, концентрируйтесь не на своих внутренних страхах, а на самом процессе общения. Берите пример с маленьких детей — они непосредственны и не задумываются о том, как выглядят со стороны.

Вита, иногда советы со стороны компетентного человека помогают измениться ситуацию в лучшую сторону. Благодаря этому больше шансов найти хороших друзей. Большое количество негативных мыслей и чувств, как правило, сигнализирует о проблеме, требующей профессиональной помощи. Психолог может помочь вам в разрешении этих проблем. Поэтому найдите возможность обратиться за помощью к специалисту по месту жительства, как вариант это может быть школьный психолог или психолог, принимающий в социально-психологических центрах. А в моменты, когда справляться со своими эмоциями одной становится очень тяжело, вы всегда можешь обраться за помощью к психологу детского телефона доверия (8-800-2000-122) и поделиться своими переживаниями, рассказать о своей ситуации.

 Удачи! С уважением, консультант службы.