Вопросы
Здравствуйте, я не знаю что делать и поэтому решил попробовать обратиться к вам. Я пару месяцев назад прекратил общение с одноклассницей которая мне нравилась и знала об этом, но говорила, что не готова и не знает хочет или не хочет и я относился с терпением к этому, но когда я решил помириться, я получил положительный ответ, все было хорошо, жизнь наладилась и спустя 2 недели (день назад) я узнаю, что она начала с кем-то встречаться во время нашей ссоры и я сразу выпал из жизни и думал что справлюсь с этой проблемой как и всегда (мы с ней общаемся на протяжении 3,5 лет и прекращали общаться раз 6 и всегда нормально сходились в общении, но не встречались) но в этот раз все оказалось труднее, сердце очень сильно бьется, в мыслях только эта ситуация, в школе невозможно находиться, трудно концентрироваться на учебе, настроение упало, отсутствие контроля над ситуацией, сломленность, но суицидальных наклонностей у меня не наблюдается, просто тяжелое состояние и незнание и непонимание всего что вокруг. До сих пор трудно поверить что такое могло произойти, ощущение будто это неправда и я вообще не существую и что такое событие вообще невозможно, надеюсь что я не зря занимаю ваше время и что вам удастся помочь не только мне, но и многим другим с более трудными ситуациями
Здравствуйте, Вячеслав!
Сквозь написанное Вами письмо слышу, как Вам плохо, Вы чувствуете подавленность и сломленность. На протяжении продолжительного времени Вы общаетесь с одноклассницей, наряду с чем испытываете к ней симпатию. Недавно Вы узнали, что в то время, как вы перестали общаться друг с другом, она вступила в романтические отношения с другим человеком, что негативно повлияло на Ваше состояние. Сейчас Вы ощущаете, что как бы «выпали из жизни», поражены, настроение снижено, а сердце начинает усиленно колотиться даже при одной мысли об этой ситуации. Вам сложно находиться в школе, испытываете трудности с концентрацией внимания, не понимаете, что с Вами происходит.
Вячеслав, то, что Вы небезразлично относитесь к чувствам и эмоциям, которые испытываете, стараетесь понять и объяснить свое текущее состояние – это уже большой шаг в решении проблемы, с которой Вам пришлось столкнуться. К сожалению, Вы не указали Ваш возраст, чтобы я точнее могла обрисовать возрастные изменения и психологические закономерности, которые с Вами происходят, однако исходя из Вашего обращения, могу сделать предположение, что сейчас Вы находитесь в подростковом периоде. Главными характеристиками этого периода являются не только бурный рост (физическое преображение, эндокринные и гормональные изменения, влияющие на эмоциональный фон), развитие Ваших познавательных процессов, но стремление общаться со сверстниками, в том числе возникновение интереса к противоположному полу, а также формирование Вашего представления о себе. В подростковом возрасте могут впервые появляться такие чувства, как романтическая привязанность к другому человеку, симпатия, влюбленность. Вы впервые сталкиваетесь с новыми чувствами и ощущениями, учитесь ими управлять, получаете новый бесценный опыт взаимодействия с разными людьми.
Сейчас Вы столкнулись с тем, что другой человек не ответил взаимностью на Ваши чувства. Безответная симпатия, влюбленность – это романтическое чувство, которое по каким-либо причинам не находит отклика от другого человека, на которое это чувство направлено. Нам становится больно, неприятно, мы можем испытывать как тоску, грусть, так и раздражительность, смущение и другие неприятные чувства. У Вас были некоторые надежды на развитие ваших отношений с одноклассницей, но они не реализовались. Вам может показаться, что отказ другого человека ощущается как крах, безысходность, переходящие в чувство, что Вы недостаточно хороши, но на самом деле, это далеко не так.
Вячеслав, те чувства, что Вы испытываете – нормальны. Важно найти в себе силы для того, чтобы пережить сложившуюся ситуацию. Для того чтобы это сделать, первое, что Вам потребуется, это время. Каждому из нас требуется разное количество времени, этот параметр индивидуален. Вы столкнулись с переживанием сложного чувства, но безответная любовь – лишь одно из событий в Вашей жизни, другая ее сторона гораздо шире, разнообразнее и ярче. Да, чувства переживать трудно, но не забывайте о других гранях Вашей жизни: попробуйте переключиться на Ваше увлечение, приносящее удовольствие, попробовать новое хобби, заняться спортом, познакомиться с другими ребятами из Вашей или соседней школы. Так у Вас появится пространство для разных чувств: и радости оттого, что Вы имеете, и грусти/злости потому, что Вам не ответили взаимностью.
Также для того чтобы нормализировать Ваш меняющийся эмоциональный фон, рекомендую Вам попробовать обратиться к следующему упражнению, основанному на дыхании. Дышите глубоко и ровно. Во время вдоха считайте до 4, а во время выдоха — до 8. Таким образом Ваш выдох должен быть в два раза более медленным, чем вдох. Когда Вы считаете, это позволяет Вам сосредоточиться на процессе дыхания, успокоиться и не думать о посторонних вещах. Это упражнение можно выполнять в любых условиях.
Кроме того, всем нужна поддержка, поэтому не держите все в себе, попробуйте поделиться своими мыслями с теми людьми, которые смогут услышать Ваши переживания, оказать поддержку (это могут быть ваши родители, брат, сестра или друг). Также не забывайте, что Вы всегда можете обратиться на телефон доверия в своем городе или на наш телефон психологической помощи (+74959895050 – круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).
С уважением, Консультант службы