Здравствуйте, Валерия.

В Вашем обращении мне слышится отчаяние от ситуации, в которую Вы попали. Поступки, которые Вы совершали ради человека, которого считали любимым, предательство со стороны этого человека – все это привело к тому, что сейчас Вы ощущаете себя одинокой, кажется, что нет сил для борьбы со сложившимися обстоятельствами, и от этого охватывает страх.

Валерия, в первую очередь хочется Вас поддержать в этой непростой ситуации, верю, что Вы справитесь с происходящим. Очень важно сейчас сосредоточиться на своем состоянии – пережить расставание с бывшим мужем, восстановить свои силы. Для начала я могу предложить Вам отвлечь себя каким-либо хобби – займитесь чем-то, что радует Вас, доставляет удовольствие. Следует понимать, что хобби не только дает возможность выразить свои эмоции в конструктивном ключе, но и позволяет найти единомышленников, тех, чьи интересы сходны с Вашими.

Чтобы не держать чувства в себе можно использовать рисунок состояния. Нарисуйте свое состояние, как его чувствуете. Сделайте с этим рисунком, что хотите (можно смять, порвать, главное не держать в себе).

Можно писать письмо – поток сознания. Излить на бумаге все, что приходит в голову. Эту практику лучше делать регулярно, каждый день по 20 минут, например.

Можно петь, кричать, двигаться, танцевать, выражая внутреннее состояние, бить боксерскую грушу или пинать подушки.

Я слышу, что Вам трудно, это может быть связано с отсутствием поддержки со стороны близких. Попробуйте поговорить с мамой –расскажите ей о своих переживаниях, объясните поступки. Зачастую именно мама является нашей самой главной поддержкой и подпитывает уверенностью даже когда мы сами сомневаемся в себе.

Возможно, Вам стоит обратиться к психологу в Вашем населенном пункте, так как специалист сможет не только выслушать, но и дать рекомендации по способам проживания эмоций. Также Вы можете позвонить на Горячую линию нашей службы по номеру телефона 8(495)989-50-50, которая является круглосуточной и анонимной. По данному номеру у Вас есть возможность непосредственно в беседе проговорить с психологом ваши переживания и обсудить, что с ними делать. Либо Вы можете создать обращение здесь на сайте в формате Личного кабинета и в пролонгированной форме проработать Ваши переживания совместно со специалистом.

С уважением, Юлия.