Здравствуйте, Ксюша! Вы ощущаете себя слабой и беспомощной, кажется, что ни на что нет сил, постоянная апатия и безразличие ко всему угнетают Вас, даже появляются мысли о смерти.

Полагаю, что Ваши жизненные обстоятельства сложились таким образом, что Вас затягивает в эту «трясину». Вы написали, что уже обращались за помощью к специалистам: были у психолога и психотерапевта, принимали лекарства, но это не дало желаемого эффекта, Вы забрасываете свое лечение, так как не видите в нем смысла. Однако раз Вы написали сюда, обращались к специалистам, значит, в Вас живет искорка жизни, Вы стоите на пути выздоровления, нужно только сделать шаг дальше. Медикаменты дают лишь фон, на основе которого человеку становится легче справляться с жизненными трудностями, поэтому важно именно в этот момент совмещать его с психологическими консультациями, держать режим, строго соблюдать рекомендации врача. Получается, для того, чтобы Вам стало легче нужен комплексный подход. И здесь важна не только работа специалистов, но и Ваша собственная. Вам необходимо больше внимания уделить себе, своему состоянию, понять в какие моменты Вам становится лучше, когда хуже. Это поможет Вам выбрать линию поведения, которая позволит снизить интенсивность стресса. Забота о себе – одна из самых важных Ваших задач сейчас. Режим сна и питания, прогулки на свежем воздухе и физические нагрузки составляют базовый набор для восстановления. Это помогает держать себя в тонусе, на гормональном уровне организм как бы «просыпается», а так как наше ментальное здоровье неотрывно связано с нашим физическим самочувствием, то это положительно воздействует и на психоэмоциональное состояние. Старайтесь заниматься делами, которые ранее приносили Вам радость и удовольствие, это также поможет запустить необходимые механизмы в головном мозге.

Насколько я понимаю, Вы связываете ухудшение своего состояния с семейными проблемами. Я не знаю, какая ситуация так повлияла на Вас, однако пока Вы находитесь в той же самой обстановке, Вам будет гораздо тяжелее вырваться из этого замкнутого круга. Если у Вас нет возможности физически отделиться от семьи, то обратите внимание на «укрепление» своих личных границ, часто в семейных отношениях эти границы «стираются», отчего может возникать конфликт. Обязательно поговорите со своими близкими, поделитесь своими чувствами и переживаниями, выскажите свою позицию по тем вопросам, которые Вас волнуют. Попробуйте воспользоваться методом «Я»-высказывания, формулируя свои чувства и желания от себя, от первого лица. Например, вместо фразы «Ты меня не слушаешь!» говорить «Меня очень расстраивает, когда я вижу, что ты меня не слушаешь». Таким образом, вместо обвинения собеседника Вы выражаете свои чувства по поводу какой-то ситуации, это снижает вероятность конфликта и дает больше шансов к тому, что Вас услышат и поймут.

Ксюша, обязательно продолжайте бороться со своим состоянием, не опускайте руки. Я желаю Вам любви к себе и гармонии с собой. С уважением, консультант службы.