Вопросы
Здравствуйте. На протяжении наверно более 10 лет. Я то и дело сталкиваюсь с состоянием когда мне не хочется жить, ничего не интересно, голова будто в тумане. И нет моральных сил продолжать что либо делать. Я пыталась находила способы шаг за шагом, потихоньку, вытащить себя из этого состояния. Но теперь мне уже кажется ничего не поможет. У меня сильная тревога, ночные кошмары. Я будто проваливаюсь куда-то, а потом осознаю что планирую самоубийство. Смотрю на свои вещи и размышляю как от них избавится чтобы после меня ничего не осталось. Мне страшно, страшно что не смотря на то что я полюбила жизнь, я всё равно готова с ней расстаться. Что несмотря на все мои старания ничего не изменилось. Мне страшно что я больше не смогу себе помешать.
Алена, здравствуйте.
Вы чувствуете напряжение, тревогу, усталость. У Вас появляются негативные мысли, касаемо Вашей жизни. Вы находили способы, которые помогали Вам выходить из Вашего состояния, но сейчас Вам кажется, что сил нет. Вы хотите изменить текущее состояние и ищете способы, как все наладить.
Алена, могу предположить, что внутри Вас накопилось много негативных чувств, связанных с какими-то обстоятельствами, которые влияют на Ваше текущее состояние. Появляется бессилие, страх. Обращение за помощью указывает на Вашу готовность изменить текущее положение. Алена, состояние, которое Вы испытываете довольно длительное время (периодами, но на протяжении 10 лет), может быть связано с разными причинами. Иногда может возникать ощущение, что изменить уже ничего нельзя, но в такие моменты важно остановиться, подумать, а какие варианты решения ситуаций есть еще? Что не было предпринято? Для начала Вам нужно научиться бороться с тревогой, которая может внезапно возникать. Предлагаю Вам научиться техникам саморегуляции. Дыхание – это самый эффективный метод быстрого снижения гнева, тревоги и напряжения. На счет 1-2-3-4 делайте медленный глубокий вдох (при этом живот выпячивается вперед, а грудная клетка неподвижна). На следующие четыре счета задержите дыхание. Затем сделайте плавный выдох на счет 1-2-3-4-5-6. Снова задержите дыхание перед следующим вдохом на счет 1-2-3-4. Уже через 3-5 минут такого дыхания вы заметите, что Ваше состояние стало заметно спокойней.
Кроме того, рекомендую Вам прочитать книгу Виктора Франкла «Сказать жизни „Да!“: психолог в концлагере». Это книга рассказывает о преодоление тягот и лишений военных лет, способность человека в экстремальных, зачастую нечеловеческих, условиях сохранить себя как целостную личность и при этом не разучиться радоваться жизни со всеми ее проявлениями. Книга повествует о том, как мы можем перенести самые тяжелые страдания.
Алена, работа с вашим состоянием, поиском причин и проработка следствий требует диалога со специалистом. Поэтому я рекомендую Вам обратиться к специалистам на очную консультацию в психоневрологический диспансер или центр социальной помощи населению по месту жительства. Также на нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.
С уважением, Консультант службы.