Вопросы
Последние 4 года я думаю о суициде и нахожусь в апатии. Бывало моменты радости, но сейчас я ничего кроме безразличия и отчаяния не чувствую. Из-за своей лени я ничего не могу делать(только лежу и пялюсь в потолок). Не могу спокойно встать и налить себе чай или пойти попить воды. Даже самые легкие действия - что-то ужасное для меня. Перестала учиться. Потеряла интерес ко всему. Даже к общению. Могу несколько недель не отвечать людям. В живом общении я постоянно молчу и не пытаюсь присоединиться к беседе. Будущее перестало меня волновать, я не могу принять какие-либо решения. Ненавижу себя. Даже можно сказать, что чувствую к себе отвращение. И, как бы это странно не звучало, я думаю, что эти проблемы не являются проблемами. Недавно я увидела комментарий человека, который вышел из депрессии, и удивилась. Неужели люди не испытывают лень 24/7? Могут принимать решения? Любить себя? Мир перевернулся для меня, мне сказали, что я обесцениваю свои проблемы, но каждый раз я это отрицала. сегодня вместо сна я думала, что напишу в прощальном письме. Эти мысли меня не пугают. думая о суициде я улыбаюсь и чувствую, как пустота внутри меня растёт с каждой секундой. это не всё..но я рада, что смогла набраться сил и написать что-то.
Элина, здравствуйте.
На протяжении длительного времени Вы ощущаете безразличие ко многим вещам, наблюдаете у себя потерю интереса к чему-либо, желания что-то сделать. Вам не хочется ни с кем общаться, появляются негативные мысли. Вы испытываете ненависть к себе и не понимаете, как люди могут быть активными постоянно, как они способны принимать решения. Элина, обращение за помощью может указывать на то, что Вы хотите изменить текущее состояние, вернуть интерес к жизни, но на данный момент не знаете, как это можно сделать.
Элина, постоянное чувство грусти, потеря интереса или удовольствия от обычных занятий, нарушение сна, появление бессонницы или, наоборот, повышенная потребность во сне, трудности с концентрацией внимания, суицидальные мысли могут указывать на наличие депрессивного состояния. В таком состоянии человеку трудно справиться с собственной мотивацией, деятельность сменяется периодами бездействия, самоизоляция становится для человека лучшим выбором. Длительное наличие симптомов (последние 4 года) указывает на то, что Вам стоит обратиться к специалистам на очную консультацию в психоневрологический диспансер или центр социальной помощи населению по месту жительства. Когда речь идет о нашем здоровье, всегда стоит действовать быстрее. Чем раньше человек обратится к специалисту, тем быстрее решит проблему, вернется к нормальной жизни и почувствует себя хорошо. Обращение на очную консультацию за помощью – это большой шаг к изменению текущего состояния, и большая возможность вернуться к тому, чтобы чувствовать себя хорошо. Сейчас я рекомендую Вам научиться техникам саморегуляции. Дыхание – это самый эффективный метод быстрого снижения тревоги и напряжения. На счет 1-2-3-4 делайте медленный глубокий вдох (при этом живот выпячивается вперед, а грудная клетка неподвижна). На следующие четыре счета задержите дыхание. Затем сделайте плавный выдох на счет 1-2-3-4-5-6. Снова задержите дыхание перед следующим вдохом на счет 1-2-3-4. Уже через 3-5 минут такого дыхания вы заметите, что Ваше состояние стало заметно спокойней и уравновешенней.
Элина, помните, что на нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.
С уважением, Консультант службы.