Вопросы
Здравствуйте, мне 31 год и я качусь в пропасть. Хочу начать с того, что у меня уже была попытка суицида в 18 лет из за отношений с родителями. Я живу с этими мыслями рука об руку уже с детства. Я очень люблю эту жизнь и не хочу умирать сейчас. Я не хочу что бы мои родители и самое главное мой сын которому всего 9 лет, проходили через такое, но эта вещь.. Я не могу контроллировать ее до конца, особенно когда в жизни случаются неприятности. За последние 6 лет, кое что изменилось во мне. Не знаю, на сколько важно сказать об этом, но примерно тогда я смог побороть свои бесконечные депрессии (кажется смог). Я правда стал чувствовать себя лучше, но в тоже время, словно погас. Ощущение, что половина меня живого, просто отключилась в тот момент и лишь изредка просыпается и мне снова становится очень грустно (больно). Сейчас, у меня есть огромная проблема, с которой я не в силах разобраться. Я музыкант и зарабатываю этим на жизнь, точнее, зарабатывал. Музыкой я занимаюсь уже очень давно и всегда был предан ей, до последнего времени (3-4 года). В последнее время я не могу заставить себя заниматься ей и просто сижу. Я ни чего не хочу, не могу заставить себя даже поставить чайник. У меня нет денег (примерно год), но я не могу заставить себя пойти на работу. Жена постоянно говорит про развод, что я на все 100% заслужил, но я всё ровно сижу. Я не могу заставить себя сделать хоть что то. Когда она с сыном уйдут от меня, я не справлюсь с этим, знаю что умру. Но я сижу и все еще не могу сделать хоть что то, что бы не дать этому случиться. Может, мне нужно попить каких то лекарств? Я не могу разобраться в себе и это убьёт меня.
Здравствуйте, Максим!
Хочется поддержать Вас в этот нелегкий жизненный период. Исходя из Вашего обращения, понятно, что Ваше состояние характеризуется безучастностью, отчужденностью от происходящего, отсутствием мотивации к какой-либо деятельности, утратой интересов, истощением ресурсов и наличием суицидальных мыслей.
Максим, возможно, Вы долгое время находились в состоянии чрезмерного нервного напряжения, переутомления (отсутствие отдыха), под влиянием стрессов, психотравмирующих ситуаций либо соматического заболевания. В таком случае возможно ощущение бессилия, изнеможения, слабости, т.к. организм «стремится» уберечь себя от дальнейших растрат оставшейся энергии.
Также возможной причиной Вашего состояния может быть и отсутствие целей в жизни. Когда у Вас будут цели (либо если они уже имеются), попробуйте расписать свои задачи, направленные на достижение этих целей, хотя бы на полгода вперед, затем разбить их на подзадачи и начать постепенно реализовывать. Составьте план на будущее.
Старайтесь вызывать у себя положительные эмоции: чаще делайте то, что Вас радует, или о чем Вы давно мечтали, но никак не решались воплотить в реальность. Окружайте себя людьми, у которых много жизненных сил, энергии и оптимизма. Занимайтесь спортом (спорт помогает сосредоточиться, взбодриться, выплеснуть эмоции (при их наличии) и заставляет двигаться вперед, несмотря на внутренний дискомфорт). Поменяйте образ жизни. Позаботьтесь о собственном организме, не изнуряйте его вредной едой, сигаретами, алкогольными напитками, а укрепляйте витаминами, правильным питанием и положительными впечатлениями.
Всё это поможет Вам не только улучшить настроение, но и вернуть интерес к жизни.
Также Вы указываете на наличие суицидальных мыслей и отмечаете, что они Вас беспокоят.
Причиной возникновения суицидальных мыслей, в большинстве случаев, является неудовлетворенность своей жизнью. Соответственно, встаёт вопрос о том, в какой мере человек обладает ресурсами, в том числе поддержкой близких и своими собственными, для того, чтобы выйти из сложившейся ситуации, которая привела к появлению этих мыслей.
Самое важное - не поддаваться пессимистичному настрою. Думайте позитивно и ищите повод для радости (даже небольшой) в окружающей Вас действительности. Старайтесь замечать даже незначительные вещи, которые приносят приятные эмоции. Ешьте вкусную еду, отправляйтесь даже в небольшие путешествия, слушайте приятную музыку, окружайте себя запахами, которые нравятся, избегайте стрессовых ситуаций, чередуйте периоды труда и отдыха и т.д.
Максим, Вы – волевой, сильный человек, поскольку на протяжении длительного периода смогли самостоятельно справляться со своим состоянием. Однако, если сейчас Ваши методы не помогают, нужно изучать новые, прибегая к помощи окружающих. Не оставайтесь наедине со своими переживаниями, разделите их с близкими людьми.
Также рекомендую обратиться к специалисту с медицинским образованием (психиатру, неврологу, психотерапевту), чтобы определить необходимость медикаментозного лечения.
Если Вам понадобится срочная психологическая помощь, Вы всегда можете позвонить на горячую линию психологической помощи по номеру +7(495)989-50-50.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.