Вопросы
Если рассказывать в кратце, то я столкнулась с осуждением со стороны общества и тех людей, которых я считала близкими. В состоянии алкогольного опьянения, я вступила в контакт с человеком, которого знала от силы часа два и который старше меня на пять лет. Из-за этого я стала мерзкой для друзей и своей бывшей компании, с которыми я проводила много времени, я часто слышу обсуждения за спиной, что я как легкодоступная, шл... И подобное. Я осталась одна, ведь от меня отвернулись все. У меня нет людей, которым я могу довериться или просто провести с ними время. Я понимаю, что одиночество это не самое страшное, что случается в жизни, это не смерть, это не инвалидность, интересным я могу заняться и в одиночку, больше времени уделять саморазвитию, ведь мне это пригодится.. Здравомыслящая я понимаю, что в этом ничего такого нет и это не конец света. Но как только наступает ночь..у меня бессоница..я начинаю больше и больше думать об этом, я становлюсь противной..для самой себя, я начинаю считать себя девушкой лёгкого поведения, что не заслуживает больше ничего, ни уважения, ни каких-либо возможностей. Это словно не я..это словно олицетворение тревоги внутри, я не слышу себя...я слышу только эту тревогу и панику, осуждение самой себя, чувство вины. Ведь у меня все было прекрасно, а из-за такой глупости я потеряла всех и все. Это приводит до панических атак..до ненависти..к самой себе. Мне тяжело и страшно. Я не контролирую себя в эти моменты, поэтому я делаю себе больно..и пару раз пыталась покончить с собой, но меня останавливал страх..этой ночью я сорвалась.. вновь, я не могу себя контролировать..мне становится страшно даже от самой себя.. Например, сегодня часа в три ночи в состоянии истерики руки словно сами потянулись к таблетках..к мочегонным, это просто было под рукой...я знала что они вызывают обезвоживание, снижение давления.. поэтому не могла остановиться, пока не приняла половину упаковки..в тот момент я хотела только одного, умереть.
Здравствуйте, Александра.
Сейчас вам одиноко, в один момент все близкие люди отвернулись от вас, поэтому вы не получаете той поддержки, которая вам так нужна в данной ситуации. Вы испытываете ненависть к себе и тревогу за то, что сделали, постоянно обвиняя себя в произошедшем. Вы считаете, что не достойны уважения окружающих людей. Все это приводит к возникновению панических атак и к попытками покончить жизнь самоубийством.
Вы испытываете чувство тревоги - это отрицательно окрашенная эмоция, это состояние неопределенности и непонимания, куда двигаться дальше. Эта эмоция заставляет человека находиться в постоянном напряжении и ожидании неприятных событий. Тревога может проявляться по-разному: раздражительность, беспокойство по мелочам, возникновение различных страхов, ощущение напряжённости и скованности в теле, пребывание на грани срыва и т.д. К счастью, с тревогой можно справиться самостоятельно. Помочь в этом могут занятия спортом, различные хобби и увлечения, переключение внимания с проблемы на что-то другое, более позитивное, озвучивание проблемы, изменение привычного образа жизни и т.д.
Пробовали ли вы поговорить со своими близкими людьми? Что они говорят, как аргументируют то, что перестали с вами общаться? Дело действительно в одной ситуации или совершенно в другом? Объясните им свою позицию, почему в тот момент вы поступили именно так и что испытываете сейчас, спустя время. Возможно, все разногласия будут улажены, и вы сможете возобновить общение.
Отсутствие окружения не позволяет вам выражать свои чувства и эмоции, поэтому вы делаете это через причинение вреда себе. Рекомендую вам выполнить технику "Неотправленное письмо". Суть техники заключается в том, что вы пишете письмо, где рассказываете обо всем, что накопилось внутри, а затем, когда почувствуете готовность отпустить все это, сжигаете письмо.
Кроме этого, вы продолжаете жить в том моменте, что только усугубляет ситуацию. Вы обвиняете себя, осуждаете за то, что сделали, тем самым формируя негативные установки, которые влияют на вашу дальнейшую жизнь. Здесь важно ваше отношение и восприятие произошедшего. Попытайтесь принять это, отстраниться и жить в настоящем. Что интересно вам сейчас? Как бы вы хотели проводить время с собой? Попробуйте лучше узнать себя и найти то, чем вам нравится заниматься. Используйте время в одиночестве продуктивно, чтобы у вас не появлялось страхов и тревоги. Спорт, медитация, йога, практики дыхания - это более расслабляющие способы, помогающие уменьшить чувство тревожности. А чтобы справляться с паническими атаками, попробуйте во время их возникновения переключаться на обстановку вокруг вас: предметы, их положение, цвета, звуки и т.д.
Александра, не откладывайте визит к психологу на очную консультацию, ведь чем раньше вы начнёте работу над проблемой, тем раньше вы сможете от неё освободиться и начать жить полной жизнью. Помните, что всегда можете обратиться на телефон доверия в своем городе или на наш телефон психологической помощи (+74959895050 - круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи). Также есть возможность написать обращение на нашем сайте в рубрику "Личный кабинет ", где специалист будет общаться с вами в диалоговом формате.
С уважением, Наталья