Здравствуйте, Лина!

Насколько я понимаю, Вы длительное время находитесь в негативном психоэмоциональном состоянии, периодически обращаетесь за помощью к врачу (видимо, к психиатру), после чего на какой-то период испытываете облегчение. Сейчас же чувствуете ухудшение настроения, важно, что Вы осознаёте своё состояние и обращаетесь за психологической помощью.

Лина, Вы верно заметили, что сложное психоэмоциональное состояние может возвращаться, и это происходит по разным причинам. Одной из таких причин является ситуативное обращение к специалистам и непроработанность проблемных тем. Кроме того, важно обратить внимание в целом на различные сферы своей жизни: оценить насколько они наполнены, исследовать, где ваши возможности, где можете получить ресурсы. Подумать над тем, что хотели бы улучшить в жизни. Начать можно с небольших изменений, так сказать с маленьких шагов. Предлагаю выполнить такое упражнение: пробовать опровергать появляющиеся негативные мысли. Например, «у меня всё ужасно» опровергнуть на «у меня не всё ужасно, потому что я имею …( еду, крышу над головой, работу, любящих меня людей и др.) и я могу улучшать свою жизнь дальше». Рекомендую познакомиться с методы саморегуляции при апатии и тревоге.

Важно получать комплексную помощь, как медицинскую, так и психологическую. Медицинская нужна для того, чтобы снять острое состояние тревоги и апатии. Для этого важно получить консультацию эндокринолога (так как сбои гормональной системы могут влиять на эмоциональное и общее физическое состояние) и психиатра. Психологическую помощь, чтобы осознать новые возможности для улучшения и научиться пользоваться ими.

Также обращаю внимание на то, что Вы можете пробовать то, что вам хочется делать, к чему испытываете интерес. Пусть это будет деятельность, приносящая Вам удовольствие. В целом важно делать то, что Вы способны делать самостоятельно.

Если у Вас появляются пугающие мысли, попробуйте выразить их в творческой деятельности с пластическими материалами: рисуйте то, что вас волнует, лепите, танцуйте в безопасном и комфортном для Вас пространстве.

Ведь то, что тревожит, должно быть осознано и выражено, проговорено – это одна из стратегий исцеления – «заглянуть в глаза» своему страху. Это осознание эффективнее будет при сопровождении психолога. Помните, что психологическую помощь бесплатно можно получить в социальном центре по месту жительства.

Кроме того, когда появляется потребность проговорить что-то гнетущее - звоните в любое время суток на доступный Вам телефон горячей линии (телефон доверия). И вас выслушают специалисты и окажут психологическую поддержку.

Уверена, Вы сможете найти для себя радость в этом разнообразном и прекрасном мире. Желаю Вам почувствовать радость и не отказывать себе в поисках счастья!

С уважением, консультант службы.