Здравствуйте, Катя! 

Посмею предположить, что ваш вопрос вызван утратой близких романтических отношений. Катя, я понимаю насколько это может быть больно! Искренне хочу вас поддержать в этот непростой период.

Отношения между людьми, особенно романтические являются одной из самых больших ценностей в нашей жизни. И если по какой то причине отношения не складываются, разрушаются, это может стать причиной сильных душевных переживаний. Я бы хотела дать вам возможные рекомендации, чтобы вы смогли принять и отпустить ситуацию.

Сейчас у вас могут неподвластно проявляться воспоминания о любимом человеке. С другой стороны могут присутствовать любые действия, которые невольно могут вас погружать в болезненные переживания. Но если вспоминания вы не контролируете, то действия можете вполне. Например, вы можете ограничить контакты с этим человеком, если до сих пор продолжаете общаться, чтобы они не напоминали о потерях. Вы можете не звонить, не писать, не заходить на странички в соц.сетях, не пересматривать общие фотографии. Если вы это делаете, то вы таким образом "подливаете масло в огонь" ваших переживаний об утраченных отношениях. Вначале это будет очень сложно, все будет ощущаться острее, но постепенно будет сходить на спад, снижать свою интенсивность. Если у вас есть возможность, то можно сменить обстановку. Съездить куда нибудь, перенаправить свое внимание, чтобы первичный процесс проходил менее остро за счет новых впечатлений.

Чтобы снизить накал внутренних эмоций и переживаний, вы можете попробовать упражнение "Эмоциональное письмо". В этом упражнении вы от руки на бумаге пишите все, что чувствуете, все что накопилось, что не можете сказать вслух или поделиться даже с самыми близкими. Задача - писать до внутреннего ощущения освобождения, опустошения, когда сказать уже нечего. Затем, не перечитывая письмо, нужно его символически уничтожить (сжечь, порвать на мелкие кусочки, размочить). И каждый раз, когда накатывает волна боли - писать, проделывать все тоже самое. Эта техника помогает освободиться от негативных эмоций, способствует облегчить душевное состояние. 

Можно попробовать вытеснить негативные переживания новыми впечатлениями, знакомствами. Постарайтесь найти увлечение, которое будет приносить вам положительные эмоции, новых людей, которые будут заряжать вас энергией. 

Если болезненные переживания не проходят больше 6 месяцев, тогда стоит обратиться к психологу. Проработать ваши чувства в долгосрочной перспективе, получить необходимую поддержку, взгляд со стороны.

Все эти мероприятия в комплексе помогут вам постепенно вернуться в оптимальное расположение и с уверенностью смотреть в будущее.

Катя, желаю вам сил и успехов!

С уважением, консультант службы.