Вопросы
Желаю себе смерти на протяжение полутора лет. Сложная ситуация с матерью. Далеко отдалились, множество ссор с психологическим давлением на меня. Ее желание мне смерти после моего признания в этом же. Множество шрамов от самоповреждений и двух попыток суицида. Это были попытки именно в моей голове, потому что смертельно я себе ничего не порезала кроме меня об этом никто и не знает, но намерение было. В последнее время ужасно подавленное настроение, буквально каждую ночь тихие истерики. Я очень хочу выбраться из этого состояния и иногда будто бы получается, но все возвращается снова. Как мне выйти из этой пропасти? Я хочу умереть, но не хочу, чтобы страдали дорогие мне люди, поэтому мне надо заставить себя "полюбить" жизнь. Как мне это сделать?
Светлана, здравствуйте!
Сейчас Вы нуждаетесь в поддержке и понимании. Вы находитесь в состоянии отчаяния, подавленности и бессилия. Вам очень тяжело. В Вашей жизни были эпизоды самоповреждающего поведения, о чем свидетельствуют шрамы на теле. Дважды Вы серьезно размышляли на тему добровольного ухода из жизни. У вас действительно непростая ситуация в отношениях с мамой: вы отдалились друг от друга, острые ссоры и конфликты привели к напряженным, натянутым отношениям, которые отражаются на Вашем психологическом благополучии. Мне искренне жаль, что взаимодействие со значимым для Вас человеком привело к ощущению собственной ненужности. К сожалению, формат письма не позволяет более подробно рассмотреть проблему Ваших взаимоотношений с мамой, однако следует помнить, что родители не всегда способны понять и поддержать своих детей в трудные минуты, но это не означает, что они их не любят. Возможно, Ваша мама произнесла обидные, задевающие слова под воздействием сильных, интенсивных эмоций во время конфликта и не желала Вам зла искренне. Светлана, даже если проблемы кажутся неразрешимыми, Вы можете договориться с мамой о визите специалисту (психологу), чтобы попробовать вместе разобраться в проблемах в Ваших с ней отношениях. Также работа с Вашим состоянием, поиском причин и проработка следствий требует взаимодействия со специалистом. Рекомендую Вам обратиться к специалистам в очном формате в психоневрологический диспансер или центр социальной помощи по месту жительства. Также на сайте Вы можете создать "личный кабинет" и начать консультацию с психологом (сообщения видны только Вам и специалисту, сам "личный кабинет" существует столько времени, сколько Вам потребуется).
Светлана, иногда, когда люди попадают в трудные жизненные обстоятельства, им может показаться, что сложившаяся ситуация тупиковая и неразрешимая, что выхода из нее нет. Это может происходить потому человек, находящийся под воздействием своих переживаний, страхов, эмоций может просто не видеть варианты выхода из трудной ситуации и не способен рассматривать проблему под разным углом.
Светлана, сейчас Вы переживаете большой стресс. То, что Вы самостоятельно приняли решение написать на наш сайт и обратиться за помощью, очень важно и говорит о Вашем стремлении решить текущие проблемы, желании найти причины Вашего плохого самочувствия и приступить к непосредственным действиям, направленным на изменения и улучшение качества жизни. Для того чтобы лучше контролировать свои эмоции, предлагаю Вам попробовать обратиться к следующему упражнению, основанному на дыхании. Дышите глубоко и ровно. Во время вдоха считайте до 4, а во время выдоха — до 8. Таким образом Ваш выдох должен быть в два раза более медленным, чем вдох. Когда Вы считаете, это позволяет Вам сосредоточиться на процессе дыхания, успокоиться и не думать о посторонних вещах. Это упражнение можно выполнять в любых условиях, не используя никакого дополнительного оборудования.
Светлана, сейчас, несмотря на трудности, с которыми Вам пришлось столкнуться, Вы находите в себе силы и ресурсы, пробуете и пытаетесь вырваться из состояния отчаяния, в котором пребываете. Да, действительно временами очень трудно справиться с негативными эмоциями и переживаниями, а при активных действиях, направленных на позитивные изменения, порой становится страшно, может возникнуть беспокойство и чувство одиночества. Светлана, Вы можете заручиться поддержкой близких людей, которым Вы можете доверить свои чувства и переживания, с которыми Вы можете поговорить и поделиться своими проблемами, попробовать найти те вещи и занятия, что приносит Вам удовольствие, то, что пробуждает в Вас любовь к жизни. Не бойтесь обращаться за помощью к близким для Вас людям и помните, что Вы и Ваша жизнь важны и значимы.
Светлана, не забывайте о том, что если Вы чувствуете, что не справляетесь с грузом проблем и никак не можете избавиться от ощущения безысходности, Вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495) 989-50-50 (анонимно и бесплатно), где есть возможность обсудить волнующие Вас вопросы со специалистом, получить психологическую помощь и поддержку.
С уважением, Консультант Службы.