Вопросы
Здравствуйте! Я незнаю что мне делать, по большей части каждую осень мое психическое и физическое состояние очень сильно ухудшаются, сильная усталость, потеря смысла жизни и депрессивные мысли. с новым учебным годом в школе у меня появляются проблемы, с родителями конфликты. Я еще достаточно сильно боюсь людей, не в том смысле, людных мест и т.д, нет, дело в том, что мне кажется что люди смотрят на меня и думают про меня только о плохом. В школе я очень боюсь отвечать у доски и у парты устно, из за этого могу упасть в обморок.Считаю себя некрасивой, от слова совсем, при этом люди вокруг меня говорят мне что это не так, но я почему то не воспринимаю это. Я считаю что никто не может меня полюбить, потому что я страшная, и все комплименты считаю просто как за шутку. Последнее время не могла справиться с моральными загонами и из за этого резалась, канцелярским ножом по рукам и ногам. Сейчас я просто сижу на валерианке и незнаю что делать дальше. Родители не хотят вести меня к психологу, что бы посоветоваться с ним, они считают что со мной все в полном порядке и у меня нет никаких проблем. Не хочу оскорблять свою маму, но она агрессивный человек. Может если что то у нее не получается сорваться на мне, накричать. А когда она вообще выходит из себя бывает хочет ударить меня, но бьет себя. Обзывает не очень хорошо, если я что то сделала не так. Тв*рью, свиньёй.. Никогда не извинялась за это, и скорее всего из за этого я помню все плохое. Мой отец, учился на психолога и сказал мне что я самовлюбленная и лицемерная, сказал что ты видишь во всех только плохое кроме себя. У меня недавно появился парень, мы с ним хорошо общались, но в один момент стали мало общатся, непонятно почему. Я очень боюсь задавать этот вопрос ему, часто перед ним извиняюсь если что то не так, вообще унижаю себя по полной. Дело в том что я еще быстро привязываюсь к людям, и просто так бросить его теперь не могу..
Здравствуй, Вика! Благодарю тебя за обращение и доверие к нам! Ты большая молодец, что обратилась за помощью! Ты пишешь, что тебя беспокоит твоё психологическое состояние, тебе не хватает уверенности в себе, тебе сложно справляться со своим волнением.
К сожалению, я не смогла обозначить для себя конкретного вопроса, на который тебе бы хотелось узнать ответ. Могу предположить, что тебе бы хотелось узнать, как можно помочь себе, научиться справляться со своим эмоциональным состоянием. Конечно, не всегда все получается сразу и легко, но если пробовать и поддерживать себя, то обязательно получится. Для этого предлагаю тебе попробовать выполнить некоторые техники:
Ты написала, что «считаешь себя некрасивой от слова совсем». Попробуй задать себе следующие вопросы: «Красивый человек, он какой?» Выпиши на листе, каким должна быть его внешность, характер, пол, возраст всё то, что входит в твои критерии красоты. Все люди должны быть такими? Может ли твой портрет «красивого» человека понравиться всем? (ты можешь спросить об этом у своих друзей или одноклассников, чем больше людей – тем больше мнений).
В твоём письме есть строчка «Я считаю что никто не может меня полюбить…» Попробуй держать в голове 1 минуту только эту фразу. Что ты чувствуешь, когда так думаешь? Какие эмоции у тебя возникают? Может быть появляются какие-то ощущения в теле? Далее ещё одну минуту держи в голове фразу «у меня есть мысль о том, что я считаю, что никто не может меня полюбить…». Что ты чувствуешь теперь, когда так думаешь? Какие эмоции у тебя возникают? Может быть появляются какие-то ощущения в теле? Изменилось ли что-то? Далее ещё 1 минуту держи в голове фразу «я заметила, что у меня есть мысль о том, что Я считаю что никто не может меня полюбить…». Что ты чувствуешь теперь, когда так думаешь? Какие эмоции у тебя возникают? Может быть появляются какие-то ощущения в теле? Изменилось ли что-то? Сравни эти состояния между собой.
Ты написала, что учишься в школе, возможно у вас есть школьный психолог, ты можешь обратиться к нему за помощью. Как правило, индивидуальные консультации носят строго конфиденциальный характер.
Ты написала, что с наступлением осени, ты чувствуешь усталость, тебе сложнее справляться с учебной деятельностью. Это, в целом, нормально, организм каждого человека, так или иначе, перестраивается вслед за сменой времени года. Тем не менее, важно в это время позаботиться о себе и поддержать свой организм. К сожалению, я не знаю, сколько тебе лет. Однако, если тебе уже есть 15, ты самостоятельно (без родителей) можешь обратиться за помощью к врачу (педиатру или терапевту) в твоей поликлинике, расскажи о тех симптомах, которые тебя беспокоят. Если тебе нет 15 лет, попробуй поговорить о твоем состоянии со взрослым человеком, которому ты доверяешь, попроси его поговорить с твоими родителями.
Например, ты можешь обратиться за помощью и поддержкой:
Позвонить на Общероссийский телефон доверия 8-800-2000-122 – бесплатно по РФ, анонимно, круглосуточно.
Онлайн-консультации психолога для детей и родителей https://telefon-doveria.ru/
Онлайн-консультации психолога (подростки и молодежь до 23 лет) https://www.твоятерритория.онлайн/
Сайт психологической и информационной онлайн-помощи подросткам до 18 лет https://pomoschryadom.ru/
Также, ты написала, что когда не справляешь с чем-то, что причиняешь себе физический вред. Попробуй ту злость, которая есть у тебя в эти моменты направить на что-то другое. Например, в моменты, когда ты чувствуешь сильный гнев или злость – возьми старую бумагу или ненужную газету и разорви её на маленькие кусочки.
Ещё раз спасибо тебе за обращение и доверие к нам!
Удачи тебе и всего самого доброго!