Здравствуйте, Алена! Мне бы очень хотелось вас поддержать! 

Сейчас вы переживаете сложный период, который наполнен негативными эмоциями. Вы утратили радость и смысл жизни, вам кажется, что время проходит напрасно. Вы ощущаете загнанность и отсутствие поддержки. Вследствие этого у вас возникают эмоциональные вспышки при общении с другими людьми. Понимаю, что вам сейчас очень непросто! 

Вы молодец, что нашли в себе силы обратиться к нам! Это значит, что внутри вас еще есть ресурс, чтобы бороться и делать шаги для выхода из этого состояния!

Алена, сейчас очень важно найти человека, которому вы сможете выговориться, открыться, поделиться своими переживаниями и чувствами. Это может быть ваша близкая подруга/друг, кто то из родственников, кто сможет без осуждения и оценок вас выслушать. Порой обычный разговор помогут нам облегчить тягостное состояние.

Также очень важно перенаправить свое внимание с внутренних переживаний на внешние действия, чтобы остановить это погружение в пучину тоски и грусти. Постарайтесь найти какое то увлечение или хобби, которое будет приносить вам хотя бы немного удовольствия. Сейчас важно действовать не спеша, маленькими шажками. Сейчас наша задача не почувствовать удовольствие в полной мере, а запустить выработку гормонов, постепенно мозг начнёт вспоминать и удовольствие от привычных дел будет нарастать.

Сейчас вы находить в таком состоянии, когда сложно увидеть свет, сложно понять что выход из этого состояния есть, просто его надо найти. А чтобы его найти, необходимо приложить силы, которых как будто уже нет. Но, Алена, ресурс в вас есть! И сейчас необходимо его как минимум сохранить. Для этого старайтесь следить за режимом сна и бодрствования, следите за питанием, подключайте физическую активность.

Также я рекомендую вам обратиться к психологу очно или онлайн на любой доступной платформе, можете обратиться на любой телефон доверия. Помощь психолога будет полезна, вас выслушают, помогут найти пути выхода из этого состояния, обучат навыкам саморегуляции, чтобы вы могли отслеживать свое состояние. С психологом в условиях безопасности вы сможете открыться, совместно со специалистом постараетесь наметить первые шаги для дальнейших действий!

Алена, берегите себя!

С уважением, консультант службы.