Здравствуйте, Виктория. В данный момент вы переживаете сложный этап в вашей жизни. Вследствие того, что ваш близкий и дорогой вам человек отдалился от вас, вы стали чувствовать одиночество. Вы прилагаете усилия для преодоления этого состояния, но, к сожалению, все попытки остаются безрезультативными. Виктория, все мы сталкиваемся с чувством одиночества, хочется нам этого или нет. Ощущение одиночества - это сигнал к тому, чтобы принять собственную уязвимость и признать факт существования проблемы. Именно поэтому очень хочется вас поддержать в данный сложный период жизни. Вы молодец, подмечая перемены в своём эмоциональном состоянии, вы уже делаете первый шаг, чтобы почувствовать себя лучше.

Виктория, чтобы не страдать от ощущения одиночества, важно понять, с чем оно связано — с прошлым, настоящим или будущим. Осознание того, откуда берётся чувство, поможет грамотно его проработать. Если истоки в прошлом, нужно максимально сфокусироваться на своей жизни в настоящем. А если ощущение одиночества возникает при мыслях о будущем, это обычно тревога, которую можно победить позитивными мыслями и осознанностью. В моменты одиночества попытайтесь найти связь не только с окружающими, но и с самой собой. А для этого можно вести личный дневник. Ещё один способ «перезагрузиться» — посетить красивый парк или просто подышать свежим воздухом, заняться любимым делом. Ведь, когда мы заняты, нам гораздо проще заглушить негативный внутренний монолог, который во многом способствует ощущению грусти и изолированности. Кроме этого, можно провести упражнение, цель которого — напомнить себе, что многие люди в этот же самый момент проживают такой же опыт, что и вы, что помогает понять, что вы не так одиноки, как вам кажется. Упражнение: представьте, сколько людей живёт на вашей улице, затем — в районе, городе, стране и так далее. У каждого из этих тысяч и миллионов человек есть свои надежды, мечты и страхи. Каждый из них кого то любит. И каждый, когда нибудь в жизни терял что то очень важное или кого то очень близкого.

Кроме этого, улучшить свое эмоциональное состояние и облегчит чувство одиночества, можно при помощи общения через социальные сети и мессенджеры - попытайтесь поддерживать связь с окружающими, необязательно писать только близким — используйте любую возможность, чтобы познакомиться с новыми людьми. Так, например, дружелюбное общение с незнакомцами улучшает настроение на весь оставшийся день. Обменяйтесь парой слов с кассиром в магазине или покупателем, который стоит за вами в очереди. Кроме этого, можно в интернете найти группы по интересам, для тех, кому одиноко, у кого отсутствуют отношения или не устраивают существующие, кто испытывает множество негативных эмоций и не чувствует радости, спокойствия, теплоты, кто не видит выхода из сложившейся ситуации. Это шаг от чувства глубокого одиночества, чувства ненужности, апатии, тоски и грусти к здоровым гармоничным отношениям. Виктория, очень важна манера, в которой вы разговариваете сами с собой, и это играет одну из ключевых ролей в борьбе с одиночеством. Так как мы гораздо чаще видим себя и мир вокруг в чёрном цвете. Попробуйте смотреть на всё, что происходит, реалистично.

Виктория, если вам хочется более подробно обсудить свои проблемы вы можете позвонить на любой доступный для вас телефон доверия или обратиться по телефону горячей линии службы экстренной психологической помощи: +7(495)989-50-50, а также на наш сайт, создав тему в Личном кабинете.

Виктория, когда мы чувствуем себя одинокими, нам кажется, что так будет вечно. Напомните себе, что всё временно и этот период нужно просто пережить. С уважением, консультант службы