Виктория, здравствуйте! В прошлом году ушла из жизни Ваша мать, которая была для Вас самым близким человеком. И воспоминания о том дне до сих пор свежи у Вас в памяти. С 16ти лет у Вас проявляются панические атаки и сильная тревога. Ваш отец сильно пьет и в последнее время не работает, поэтому Вам пришлось бросить учебу и выйти на работу, чтобы содержать семью. Вы не видите смысла в жизни и испытываете сильную подавленность. Все эти обстоятельства сильно давят на Вас и усугубляют состояние.

Виктория, читая Ваше обращение, у меня сложилось впечатление, что Вам очень больно от всех обстоятельств, что навалились. Без сомнений Вы пережили серьёзную потерю, и то, что происходило в семье после смерти Вашей мамы, наложило на Вас отпечаток. Мне искренне хочется выразить Вам сочувствие. Потому что несмотря на Ваш юный возраст на Ваши плечи легли тяжелые испытания. Ценно, что Вы обратили внимание на своё состояние и нашли в себе силы обратиться за помощью к психологу.

Я обратила внимание на Ваши слова о том, что Вы страдаете от панических атак уже пять лет и в данный момент испытываете сильную тревогу, пишите о депрессии. Очень важно помочь себе справиться с подобными проявлениями. Депрессия – это медицинский термин за которым скрывается очень широкий спектр различных симптомов. Для того чтобы справиться с таким состоянием, я рекомендую обратиться к специалисту в ПНД по месту жительства или в частную клинику. Доктор сможет на основании Ваших симптомов поставить точный диагноз и назначить подходящее лечение. Забота о своем психическом здоровье – это очень важный шаг на пути к хорошему самочувствию.

Также, на мой взгляд, утрата близкого человека тоже оказала на Вас сильное влияние. Я рекомендую Вам ознакомиться с нашей статьей на сайте - https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata . В ней описаны этапы, которые проходит человек, столкнувшись с утратой, описаны стадии протекания горя и даны рекомендации к тому, как пережить подобное событие. Как правило, люди, пережившие утрату, нуждаются в поддержке окружающих и в такой социальной среде, где бы они чувствовали бы себя свободно, выражая любые эмоции. Человеку приносит облегчение знание того, что чувства вины и гнева, сроки, стадии и сила переживаний являются типичными в данной ситуации.

Также, из Вашего обращения у меня сложилось впечатление, что Вы подавлены и ощущаете чувство одиночества. Ваш отец не поддерживает Вас, а из-за плотного рабочего графика, скорее всего, нет времени для общения с знакомыми и друзьями. Обычно чувство одиночества - это кратковременное состояние. К людям оно приходит либо в моменты усталости (а, значит, как профилактика, не забывайте вовремя отдыхать и высыпаться), либо в моменты, когда вдруг что-то не удалось или случилась трудная жизненная ситуация. Подумайте о том, какой вариант больше подходит Вам и в какие моменты Вы чувствуете себя одиноко. В первом варианте, если мы имеем дело с усталостью, то необходимо выстроить себе режим сна-отдыха-бодрствования. Подумайте о том, сколько часов в день Вы выделяете на сон? Потому что сон – это основной способ для организма полноценно отдохнуть и вернуться в режим работоспособности. Если ему будет не достаточно, то он не будет восполнять растраченные за день ресурсы, и Вы будете чувствовать постоянную усталость.

Вспомните свой рацион. Достаточно ли пищи Вы употребляете? Часто ли Вы испытываете голод? Еда – это энергия, которая помогает организму быть работоспособным. Помните, что эффективность деятельности в первую очередь зависит от того насколько Ваш организм готов работать. Если же ему не хватает чего-то, значит и эффективность будет снижаться.

Если же чувство одиночества связано с травмирующим обстоятельством, то необходимо помочь себе пережить это. Для этого рекомендую Вам обратить внимание на возможность психотерапии, т.е. систематических консультаций с психологом или психотерапевтом для получения поддержки и поиска вариантов решения ситуации. Обратите внимание на то, что Вы уже сделали первый шаг и нашли в себе силы обратиться за помощью к нам на сайт. Следующим логичным шагом может стать очная консультация.

Если по какой-то причине, Вы не можете обратиться к психологу очно – Вы всегда можете позвонить на наш телефон доверия – он указан на сайте. Звонок будет анонимным и бесплатным (оплачиваются только услуги оператора).

Любое переживание индивидуально и нуждается во внимании. Не бойтесь обращаться за помощью, если чувствуете в этом необходимость. Искренне желаю Вам сил и веры в себя. С уважением, консультант службы, Евгения.