Данил, здравствуйте! Вас обвиняют в том, что Вы украли вещь из комнаты брата. На Вас давят родственники, а Вы не видите выхода из сложившейся ситуации.

Из Вашего обращения, у меня сложилось впечатление, что Вы растеряны из-за ситуации с обвинением. Конечно, такое категоричное мнение родственников может сильно ранить. Ценно, что Вы нашли в себе силы и смогли доверить свою историю психологу.

Ситуация, в которой нас обвиняют в том, чего мы не совершали часто вызывает много эмоций, как у «обвиняемого», так и у «обвинителей». В таком случае прийти к логическому исходу в ситуации – задача не из простых. Иногда так хочется ответить что-нибудь грубое в ответ на все обвинения в свой адрес, но это только повлечет за собой ответную грубость.

На мой взгляд, может быть два типа «обвинителей»: те, которые обвиняют из-за «злого умысла» (например, хотят обидеть или добиться от обвиняемого чего-либо) и те, кто действительно верят в вину и совершенный проступок (поэтому и выдвигают свои обвинения).

Для первого варианта доказательства будут не нужны, их основная цель обвинить человека за случившийся проступок и получить какой-то результат от этого. В первом случае мы имеем дело с манипуляцией и для того чтобы противостоять ей важно обратить внимание на следующие вещи:

Проанализируйте свои чувства и слова оппонента. Манипуляторы бывают разными, например, кто-то заставляет вас испытывать чувство вины, а кто-то запугивает. Но все они опираются на один прием: берут какой-то факт и выставляют его как типичное для вас поведение.

Возьмите паузу. Проанализируйте свои чувства. Если вам страшно, возникает чувство вины, подумайте с чем именно оно связано, действительно ли Вы виноваты в этом?

В диалоге с «обвинителем» старайтесь прямо, но без агрессии и волнения обозначить свои личные границы. Пример: «Я не согласен с тобой», «Я не буду этого делать», «Я так не считаю». Можно привести какие-то факты и аргументы, чтобы подкрепить свою позицию, без оправданий.

В случае, если имеем дело с «обвинителями», которые действительно убеждены в виновности «обвиняемого», и их основная задача восстановление справедливости, то в таком случае грамотный диалог с предоставлением всех доказательств и аргументов в свою защиту поможет справиться с ситуацией.

Подумайте о том, какой из вариантов ближе всего к Вашей ситуации, в таком случае Вы сможете решить ее тем или иным способом. Помните, что в «обвинениях» всегда лежит много эмоций и чувств, которые могут обостриться во время диалога.

Также предлагаю Вам изучить технику «Я-высказывание», которая поможет выразить свои чувства и эмоции в разговоре с родителями или друзьями конструктивным языком. Техника помогает удерживать свою позицию, при этом, не вступая в конфронтацию с помощью следующего алгоритма:

1. Объективно описать события, ситуацию без эмоций и экспрессии, вызывающих напряжение («Когда я вижу/слышу что…», «Когда это происходит…»)

2. Описать свою эмоциональную реакцию, постараться точно назвать своё чувство в этой ситуации («Я чувствую…», «Меня огорчает/обижает…»)

3. Объяснить причины этого чувства и высказать свои пожелания («Потому что мне неприятно/обидно…», «Мне бы хотелось..»)

4. Представить как можно больше альтернативных вариантов («В следующий раз, мог бы ты…», «Мне бы хотелось попросить тебя…»).

Конечно, сформулировать миролюбивое Я-высказывание сложнее, чем высказаться «на эмоциях», однако благодаря этому можно избежать серьезных конфликтов, а также понятным языком донести собеседнику о том, какое влияние его слова/действия оказывают на Вас.

Искренне желаю Вам сил и веры в себя. С уважением, консультант службы, Евгения.