Здравствуйте! Насколько верно я поняла из Вашего обращения, в конфликтных ситуациях, Вы испытываете некоторый ступор: не можете ничего сказать, теряетесь, на фоне чего испытываете паническую атаку, плачете и испытываете страх. Данная ситуация для Вас является сложной и Вам бы хотелось понимать, что с этим делать.

Хотелось бы Вас искренне поддержать, действительно, с такой проблемой как паническая атака довольно сложно справляться, поскольку в разные моменты жизни это состояние может очень мешать.

В жизни, как правило, случаются ситуации, когда приходится выяснять отношения, отстаивать свою точку зрения перед кем-то, чтобы четко обозначить свою позицию в том или ином вопросе. Конфликт, по своей природе, это всегда столкновение сторон, чьи позиции становятся в некое противостояние. Безусловно, в этот момент важно иметь собственные аргументы в защиту своих взглядов, однако важно понимать то, каким образом Вы подходите к такой ситуации. Вероятно, Вы уже можете быть настолько напряжены, что с Вами случаются эпизоды панических атак, Ваш организм в этот момент вряд ли даст Вам в этот момент выяснить какие-то вопросы. Постарайтесь вспомнить о том, что Вы начинаете чувствовать в момент того, когда с Вами случается ситуация, где необходимо отстоять себя? Как Вы изначально настроены на ситуацию? Все зависит от отношения к ситуации, далее уже Ваша личная реакция на исход событий. Также, важно понимать в каких ситуациях еще у Вас случается паническая атака. Касается ли это только конфликтных ситуаций или распространяется на другие жизненные ситуации.

Хотелось бы поделиться ссылкой на статью с нашего сайта об этом состоянии подробней, чтобы Вы лучше понимали то, что с Вами происходит https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet. В статье можно найти для себя разные техники, которые позволят Вам самостоятельно справляться с состоянием, которое у Вас возникает в моменте.

Для того, чтобы ситуация, описанная Вами была более понятной, могу порекомендовать Вам создать на сайте личный кабинет и иметь возможно личного общения со специалистом. Это позволит более подробно углубиться в Вашу ситуацию и понять как ее решить. Также, эффективней всего будет очная встреча со специалистом (психолог/психотерапевт), который посредством личных встреч и полноценной сессии сможет дать Вам представление о полной картине, которая с Вами происходит.

Берегите себя!

с Уважением, Татьяна.