Здравствуйте Аноним!

Вам сейчас очень непросто, Вы часто ссоритесь со своей девушкой, а также с родными. Друзей у Вас нет и кажется, что все вокруг Вас ненавидят. Вас это очень подавляет, Вам некомфортно находиться в обществе. От этого случаются панические атаки и часто появляются суицидальные мысли.

Понимаю, как Вам сейчас непросто. Но Вы нашли силы написать нам, а значит, Вы не опускаете рук. Вы хотите изменить ситуацию, но не знаете, как.

Самое главное, что Вы не одни, с Вами рядом есть девушка, которая готова поддержать Вас. Не отказывайтесь от этой поддержки, она очень важна и ценна. Не бойтесь говорить о своих проблемах, чувствах и эмоциях. Часто мы не находим выхода из какой-то ситуации, потому что не видим ситуацию в целом, а акцентируемся на негативных моментах. Близкий человек, может помочь взглянуть на ситуацию со стороны и подсказать пути решения.

И в целом, когда с нами есть кто-то рядом, нам легче справляться со своими негативными переживаниями.

Вы говорите, что часто ругаетесь с близкими, но не говорите о причинах ссор. Важно понять, почему они возникают, действительно есть какой-то предмет для спора или просто поднимается сильное эмоциональное состояние и эмоции выплескиваются в моменте. Если спор предметный, возможно есть моменты недоговоренностей, которые влияют на дальнейшие отношения. И нужно искать их и решать. Если же ссора возникает из-за переизбытка эмоций, значит непрожитые эмоции из других ситуаций влияют на Ваше состояние в моменте и на Ваши действия. В таком случае, нужно учиться не откладывать эмоции на потом, а проживать их в ситуации, когда они возникли.

Понимаю, что Вам страшно обращаться к психологу за очной помощью, но вы можете рассмотреть вариант онлайн консультации. Вы сможете работать с психологом находясь дома, в безопасной и знакомой обстановке. Сейчас многие специалисты используют такой формат для работы. Вместе вы сможете понять причины Вашего состояния, проработать накопленные эмоции и научиться проживать их безопасно в моменте.

Возникающие панические атаки и суицидальные мысли говорят о том, что ресурсов организма справляться со всеми переживаниями уже нет. И он таким образом сигнализирует, что ему нужна дополнительная помощь и качественный отдых.

Не игнорируйте эти сигналы, подумайте, что Вы можете сделать для себя, чтобы отдохнуть, привести эмоциональное состояние к норме. Чего Вам давно хотелось сделать для себя или для кого-то, но по каким-то причинам Вы откладывали?

Также рекомендую Вам следующее:

• Создать на нашем сайте в личном кабинете тему, где посредством диалога Вы сможете вести беседу со специалистом.

• Позвонить на наш телефон горячей линии +7-495-989-50-50. В режиме живого диалога Вам помогут и поддержат.

Берегите и цените себя!

С уважением, Светлана