Здравствуйте. Вас беспокоит, как Вы питаетесь. Вам тревожно от того, что при любой удобном случае Вы употребляете пищу. При этом Вас волнует, что Вы так поступаете даже тогда, когда чувствуете себя хорошо. Вам очень сложно это контролировать, и поэтому Вы не знаете, как быть с этим дальше. Ведь Вас удручает, что Вы не знаете, как правильно питаться, и не можете делать это правильно.

Я сочувствую Вам в Вашей трудной ситуации. Ведь очень тяжело жить в течение такого большого количество времени с проблемой. Тем более когда делаешь что-то неосознанно, пытаясь справится с чем-то, но путь и способ тебе очень не нравится. В такой ситуации можно чувствовать, что делаешь что-то не так, стараешься исправиться, но не получается. Такое состояние изматывает, влияет на отношение к себе и к миру. И то, что Вы пытаетесь разобраться в себе и в ситуации – это очень ценно и важно.

Человек, когда сталкивается с различными ситуациями, иногда пытается с ними справиться при помощи привычных для себя способов. И эти способы могут быть действенными для человека, но могут быть вредными. Например, алкоголь, сигареты, кто-то грызет предметы и т.д. К ним относятся так же и расстройство пищевого поведения. Но предлагаю Вам подумать над тем, а не питаетесь Вы на самом деле в норме, но соблюдая различные диеты, Вы компенсируете недостаток энергии? Ведь есть определенные нормы в питании и у каждого человека она индивидуально. Почему Вы чувствуете себя красивой и уверенной только после нескольких дней голодания? Что можно делать вместо контроля или приема пищи, чтобы с ними справиться?

Чтобы выразить эмоции и почувствовать уверенность в себе, можно заниматься двигательной активностью (например, спорт) или творчеством: в виде музыки, стихов, рассказа, вязание и т.д. Эти занятия необязательно делать регулярно, а именно в те ситуации, когда чувствуете, что эмоции или чувства неуверенности в себе переполняют Вас. Можно также вести дневник, где Вы будете писать, сколько дел Вы сделали за день, которые помогли чувствовать себя уверенно и легче. Важно сделать этот дневник больше, выполняя как можно больше таких дел. При этом еще можно поделиться своими переживаниями с близкими людьми. Близкие люди и родственники могут помочь с проигрыванием эмоций и выслушать те слова, что накипели внутри. И такое взаимодействие и взаимовыручка является общепринятым в обществе и помогает пережить неприятную ситуацию. Подумайте, с кем Вы могли бы поделиться? Кому Вы можете рассказать о том, что кипит у Вас внутри? Может это даже не родственник, а знакомый или человек, с которым Вы редко общаетесь? Порой люди, с которыми мало знаком, могут поддержать и выслушать.

Также я предлагаю Вам обратиться к психологу за консультацией. Специалист может Вам индивидуально помочь с Вашими эмоциями и чувствами, подобрать приемы, которые будут эффективно для Вас с ними справиться. При этом Вы можете открыто рассказать обо всем, что вы чувствуете, потому что общение будет конфиденциальным и анонимным. Помимо этого, предлагаю Вам обратиться по специалисту по питанию, в частности к диетологу. Он может Вам дать информацию о том, какая пища и в каком количестве необходима Вам в норме.

С уважением, Анатолий.