Здравствуйте!

Вас беспокоит, что в мире распространяется новый тип коронавируса. Вы хотите учиться, но опасаетесь заразиться. Мысли о том, что вы заболеете, не оставляют вас. Вы не знаете, что делать дальше, и это влияет на вашу жизнь.

То, что вы беспокоитесь о своём здоровье — совершенно нормально. Эпидемия коронавируса значительно повлияла на жизнь общества и изменила наши представления об опасностях, с которыми оно может столкнуться. То, что вы задумываетесь об этом, говорит о вас как об ответственном и вдумчивом человеке.

Однако в кризисные моменты важно понимать, где пролегает грань между разумной предосторожностью и паническим состоянием. Например, начать носить маску и средства защиты во время роста заболеваемости — это хорошая и даже желательная стратегия. Однако быть постоянно поглощенным тревогой о том, что я могу заболеть — это то, что никак не повиляет на сам исход ситуации. Следует помнить, что состояние вашей нервной системы — не последний фактор в том, как ваш организм будет бороться с болезнью при наихудшем исходе. Ведь если вы будете морально и физически истощены постоянной тревогой, судорожными проверками статистики несколько раз в день, постоянным чтением тревожной информации в СМИ, вы рискуете существенно истощить ресурсы вашего организма.

Даже в самые тревожные и тяжелые времена можно и даже нужно строить планы на будущее, ставить себе цели и не отказываться от всего, что может принести радость. Быть может, постоянно находиться в местах, где много людей (например, на вечеринках) — это и правда не лучшая тактика, однако встреча с друзьями в уединенном кафе вполне приемлема даже в такой ситуации, особенно если вы предварительно убедитесь, что все здоровы.

Следует понять, что вы можете сделать, чтобы уберечь себя. В первую очередь вы можете контролировать свою жизнь: использовать меры предосторожности в людных местах, следить за режимом сна и питания, принимать витамины (предварительно проконсультировавшись с врачом), уменьшить или ограничить контакт с людьми, у которых наблюдаются признаки простуды. Так же вы можете строить планы на своё обучение и не отказываться от них в пользу страха, который, возможно, так и не воплотится в реальность. Нельзя позволять страху диктовать, как вам жить свою жизнь.

На портале https://стопкоронавирус.рф/ можно найти информацию о том, что человек может предпринять для своей безопасности, и по всей территории страны действует Единая горячая линия 8-800-2000-112 , на которой можно получить ответы, если вы не смогли найти ответ на свой вопрос.

Также вы всегда можете позвонить по телефону экстренной психологической помощи МЧС +7 (495) 989-50-50, где вам помогут проработать ваши страхи.

Удачи и берегите себя!

С уважением, консультант службы Мария.