Здравствуйте, Дарья!

Последнее время Вы отмечаете изменения в своём настроении. У Вас есть ощущение, что каждый день Ваши действия повторяются. Особенный дискомфорт Вам доставляют дела, связанные с бытом. Вы отмечаете у себя нежелание проявлять активность, а также упоминаете о некоторой неуверенности в себе.

Мне жаль, что Вы столкнулись с подобными переживаниями. То, что Вы нашли в себе силы обратиться за помощью на наш сайт, может указывать на то, что Вы обладаете внутренним потенциалом для преодоления непростых жизненных ситуаций. Действительно, порой справляться в одиночку непросто, и я хочу поддержать Вас.

Взрослея, человек сталкивается с требованиями, который предъявляет к нему внешний мир. Эти требования не всегда могут совпадать с нашими внутренними желаниями и потребностями, однако именно они зачастую обеспечивают нам те условия жизни, которыми мы располагаем. Другими словами, взрослый человек отличается от ребёнка тем, что может отличить «хочу» и «надо», наладить взаимодействие между ними и найти компромисс, который будет, с одной стороны, устраивать самого человека, а с другой – будет соответствовать обстоятельствам, в которых человек находится.

К сожалению, Ваше обращение не содержит достаточного объёма информации о возможных причинах текущего состояния. В связи с чем, хочу обратить Ваше внимание на следующее – важно понимать, что причины снижения активности могут быть различны и в зависимости от их происхождения, методы и приёмы работы по преодолению текущего состояния так же будут отличаться.

Так, существуют универсальные рекомендации – обеспечить соблюдение режима дня, достаточного количества сна, здорового рациона, увеличить количество физической активности и прогулок на свежем воздухе. Немаловажным является и расширение репертуара действий. Для этого, попробуйте порассуждать о том, что Вам может быть интересно. Возможно, это рисование, фотография, туризм, изучение иностранных языков, танцы, игра на музыкальных инструментах и др. Направление фокуса внимания на конкретную, новую деятельность может помочь Вам испытать уникальные переживания, впечатления и эмоции. Расширение картины мира через различного рода увлечения может помочь Вам выйти из состояния, в котором сейчас пребываете, вдохновить Вас и пробудить желание к активным действиям. Возможно, что попробовав себя в чём-нибудь новом, Вы увлечётесь этой деятельностью и почувствуете прилив сил и заряд энергии.

Возможно, эффективным будет и обращение к предыдущему жизненному опыту. Попрошу Вас мысленно перенестись в то время, когда вы не замечали за собой того, что Вы ленитесь. Попробуйте вспомнить, чему было посвящено Ваше свободное время, что стимулировало в Вас интерес и отсутствие скуки? Возможно, Вам вспомниться какой-то конкретный случай, после которого Вы стали замечать некоторые изменения. Что предшествовало этим изменениям? Обращение к воспоминаниям может помочь Вам найти точку опоры для движения дальше.

Немаловажной является и поддержка близких людей. Есть ли в Вашем окружении люди, которые знают о Ваших переживаниях? Если нет, то готовы ли Вы с ними поделиться этим? Это могут быть как родственники, так и друзья. Порой поддержка и некоторый взгляд со стороны помогают нам увидеть то, чего мы сами, в силу разного рода переживаний, не замечаем.

В случае, если Вы почувствуете желание продолжить работу с психологом, то рекомендую обратиться за очной помощью специалиста (в том населённом пункте, где Вы сейчас находитесь) или по телефону доверия, указанному на нашем сайте. Каждый из предложенных вариантов подразумевает возможность более подробно рассказать психологу о том, что Вас беспокоит и наметить возможные варианты дальнейших действий, направленных на преодоление сложившихся обстоятельств.

С уважением, консультант службы