Вопросы
Здравствуйте. У меня проблема – я хочу жить полной жизнью, но меня преследует вечная «усталость». Когда я начинаю заниматься какими-то делами, мне хочется всё отложить и просто залипнуть в телефон, потому что это проще. Мне не хочется вставать с кресла, я могу часами смотреть видео, но мне так хочется от этого избавится. И нет, у меня нет интернет-зависимости, потому что я могу просто сидеть/лежать и мечтать, ничего не предпринимая. Я даже видео смотрю такие, чтобы просто было приятно смотреть, я не вникаю в суть. Когда я пытаюсь начать «новую жизнь», меня едва хватает на один день, а потом я снова и снова откладываю интересующие дела, потому что я устала и у меня нет сил элементарно выйти на прогулку. Я постоянно планирую идеальную жизнь, но это лишь мечты. Я просыпаюсь уставшей, мне хочется лежать вечно и мечтать, ведь это так легко. Помогите, пожалуйста, разобраться, что со мной не так.
Здравствуйте, Диана.
В Вашем обращении мне слышится растерянность из-за непонимания своего состояния, нежелания заниматься активной деятельностью. Хочется разобраться в себе, но и не хочется что-то менять. Новое не вдохновляет и не вызывает длительный интерес.
Диана, я слышу, что у Вас, вероятно, не хватает эмоциональных ресурсов для активной жизни. Это может быть связано с разными причинами – эмоциональные перегрузки в недавнем прошлом, которые приводят к дефициту эмоций в настоящее время; физическое переутомление; постоянный стресс, страхи, неуверенность; даже питание и отсутствие физической активности могут привести к формированию подобного состояния.
Внесите новизну в повседневную жизнь. Ежедневные дела бывают скучны и утомительны, поэтому постарайтесь найти время для отдыха. Приготовьте новое блюдо или пообщайтесь со знакомыми, которых давно не видели. Возможно, Вы давно мечтали чему-нибудь научиться? Впустите в свою жизнь свежие ощущения.
Вспомните время, когда Вы чувствовали себя живой и полной сил. Какие занятия Вы тогда любили? Не важно, что это за дела, если они позволят Вам вновь ощутить радость и удовольствие.
В Вашей ситуации может также помочь структурирование и планирование деятельности. Заведите себе привычку писать план на каждый день, а в завершение дня поощрять себя небольшими бонусами за выполнение этого плана (бонусы могут быть как материальными – вкусная еда, приятная покупка; так и нематериальными – просмотр нового фильма или эпизода любимого сериала). Тогда Вы будете понимать, что есть отдельное время для этих "бонусов" и не обязательно тратить на них время, заложенное на дела. В Вашем распорядке обязательно нужно выделить периоды для отдыха или смены активности (в том числе уделите время и физической активности), чтоб однообразие и монотонная деятельность не сбивали настрой.
Диана, также можно обратиться к врачу-терапевту, для того чтоб проверить свое состояние здоровья и в дальнейшем решать, в каком направлении продолжать – работать с психологом, психотерапевтом, а возможно пройти курс лечения или витаминов.
Сил Вам, с уважением, Юлия.